Dietas para el cabello

Dieta cabello

Como dicen por ahí “somos lo que comemos” y el cuerpo es el reflejo de nuestros hábitos alimenticios.  Así como nuestro cuerpo se ve afectado o beneficiado, el cabello también sufre si nos alimentamos mal, se vuelve frágil, quebradizo, pierde el brillo y se puede caer. Por esta razón una alimentación balanceada puede lograr que tengas un cabello saludable y lindo, lo único que debes hacer es incorporar a tu dieta diaria alimentos que lo beneficien.

Añade los siguientes alimentos dependiendo de las necesidades que tiene tu cabello:

Dieta para un cabello radiante
Incorpora alimentos ricos en fibra, grasas de origen vegetal, carbohidratos y proteínas como los siguientes:

Cereales integrales
Aceite de oliva, soja, girasol (crudos)
Vegetales variados, preferentemente crudos o cocidos al vapor
Lácteos
Carnes blancas y rojas
Frutas variadas
Huevos

Dieta para la caída del pelo
Generalmente la causa más común de la caída del cabello es la carencia de vitaminas de tipo B y zinc, por ello es recomendable que incorpores:

Huevos
Levaduras
Vegetales verdes y de color
Lácteos
Semillas
Frutos secos
Carnes rojas y blancas
Gelatina

Dieta para el cabello opaco
Un pelo opaco puede ser el resultado de la falta de hierro, por ello agrega a tu alimentación:

Carnes rojas
Legumbres
Semillas
Frutos secos
Vegetales de hoja verde
Huevos
Frutas
Cereales

Dieta para el pelo quebradizo
Cuando existe una carencia de selenio suele suceder que el cabello se seque y quiebre, aunque ciertos factores externos como el sol, uso de secador, planchas o tinturas lo dañan de igual modo. Para revivir e hidratar tu cabello debes comer:

Carnes blancas y rojas
Vegetales de todo tipo
Frutas varias y sobre todo los cítricos
Ajo
Te verde
Pimientos
Legumbres

Dieta para la caspa
La caspa es producida por un hongo que se instala en el cuero cabelludo cuando éste presenta un déficit de selenio, por ello lo ideal para prevenirla es incorporar alimentos ricos en este mineral, al igual que en el caso del pelo quebradizo.

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