Dieta para aplanar el vientre

Dieta vientre plano

Esta dieta es un régimen hipocalórico y bajo en grasas saturadas que ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal. Eso sí, por ser bajo en fibra, no debe extenderse más de una semana, además de incluir al menos 2 litros de agua diariamente.

Los alimentos prohibidos son: las carnes grasosas, las cremas y aderezos cremosos, los alimentos enlatados, los dulces y chocolates.

RECOMENDACIONES

  • Para repetir la dieta, se debe esperar 3 semanas como mínimo.
  • Entre comidas, se puede comer una naranja o 2 rebanadas de piña.
  • Se puede sustituir el café o té por agua de arándanos o de jamaica.
  • Los jugos de piña y ciruela deben ser naturales.
  • El pollo de preferencia debe comerse cocido o asado y la carne a la parrilla o a la plancha.
  • La ensalada verde puede contener: lechuga, pepino, tomate, pimiento verde, apio, etc.
  • Se puede sustituir los jugos por la fruta. Comer 2 rebanadas de piña o bien 2 ciruelas máximo, aunque tomar el jugo da una sensación de mayor saciedad por más tiempo.
  • Para los hombres: Debido a que tiene más requerimientos que una mujer, se sugiere que después del jugo, deje pasar 20 minutos y luego tome un desayuno ligero.

Menú de la dieta para toda una semana:

Desayuno:
1 jugo de naranja o 2 naranjas, 3 almendras, 1 cucharada de miel de abeja y café ó té al gusto.

Almuerzo:
Sopa de verduras o consomé, 100gr de carne, pollo ó pescado, ensalada verde o verduras cocidas y 1 tortilla de maíz.

Cena:

1 jugo de piña o ciruela, 3 almendras, ensalada verde y gelatina dietética.

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