Dieta para adelgazar la pancita en 3 días

Dieta adelgazar pancita

En muchas ocasiones nos vemos con el estómago hinchado porque ciertos alimentos inflaman el abdomen y nos hacen ver con gorditos de más. Por esta razón esta dieta te ayudará a bajar esa barriguita en solo tres días.

No puedes tomar bebidas alcohólicas mientras haces la dieta, evita el consumo de azúcar, si sientes hambre consume zanahoria y toma mucha agua durante el día.

DIA UNO
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral con un trozo de queso descremado y 1 huevo duro.

Media mañana: 1 naranja

Almuerzo: Ensalada de atún: 1 lata chica de atún al natural, tomates cortados en cuadritos, media lata de cholo, chauchas hervidas, pimiento rojo y brote de soja. Aderezado con 1 cucharita de te de aceite de oliva, vinagre o limón.

Media tarde: 1 yogurt descremado.

Merienda: 1 vaso de gelatina con frutas, infusión preferida con edulcorante.

Cena: 1 taza o plato de caldo dietético, omelette de 2 claras de huevo con espinacas. Infusión con edulcorante o solo.

DIA DOS

Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral untado con queso untable descremado y una cucharada de mermelada Light ( si es casera mejor), 1 taza de frutillas ó 2 mitades de duraznos.

Media mañana: 1 manzana grande.

Almuerzo: 1 milanesa de soja con ensalada de tomate y cebollas. Infusión.

Media tarde: 1 yogurt descremado

Merienda: 1 gelatina con frutas, infusión preferida con edulcorante.

Cena: media pechuga de pollo sin piel a la plancha con rodajas de calabaza hervidas y ensalada de lechuga.

DIA TRES
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral untado con queso untable descremado y una cucharada de mermelada Light ( si es casera mejor), 1 taza de frutillas ó 2 mitades de duraznos.

Media mañana: 1 huevo duro y 1 manzana.

Almuerzo: 2 porciones de tarta de verduras, ensalada mixta. Infusión.

Media tarde: Ensalada de frutas (sin banana/plátano) con 5 nueces.

Merienda: 1 yogurt descremado, infusión preferida con edulcorante.

Cena: 200 gr de carne de res magra (cortes desgrasados) con brócoli hervido y 100 gr de champiñones.

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