Dieta express

Dieta express

Esta es una sencilla solución cuando te falta bajar 2 o 3 kilos, esta dieta es especial para bajar esos pocos kilos y así llegar a tu objetivo. La duración es de 5 días.

Indicaciones: Prohibido bebidas alcohólicas, beber 2 litros de agua por día, entre infusiones, etc., consulta a tu medico o nutricionista cualquier duda.

DIA UNO
Desayuno: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 vaso de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras dietético, 150 gr de carne roja o blanca a la plancha, medio plato de brócoli y zanahorias hervidas aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva o salsa de soja bajo sodio.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 porción de tarta de jamón y queso, 1 plato hondo lleno de ensalada mixta de tomate, cebollas y lechuga y 1 pieza de fruta (no bananas)

DIA DOS
Desayuno:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 vaso de gelatina con frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo dietético, 150 gr de peceto al horno, ensalada de repollo, apio y tomate y gelatina dietética.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada y 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 porción de pizza, medio plato de verduras hervidas y 1 fruta.

DIA TRES
Desayuno:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 fruta.
Almuerzo: 2 milanesas de soja con puré mixto de papas y calabazas (más calabaza que papa) con sal y pimienta y 1 gelatina dietética con frutas.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 taza de caldo dietético, espinacas hervidas o salteadas con rocío vegetal y medio ajo picado revuelto con 1 huevo, zanahorias ralladas y pepinos y ensalada de frutas.

DIA CUATRO
Desayuno:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 vaso de gelatina con frutas.
Almuerzo: 200 grs de pescado a la plancha con limón y hierbas, 2 rodajas de calabazas hervidas, 2 ramitos de coliflor hervidos aderezados con 1 cucharita de te de aceite y sal y manzana al horno o compota de manzana.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada y 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 porción de budín de zapallitos, medio plato de zanahorias ralladas, la clara de huevo duro y tomate.

DIA CINCO
Desayuno:
Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante y 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado
Media mañana: 1 taza de infusión con edulcorante y 1 vaso de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo dietético, 150 grs de pescado a la plancha con limón y hierbas, ensalada de lechuga tomate, cebollas y gelatina dietética.
Media tarde: 1 yogurt descremado
Merienda: Infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral untada con mermelada dietética.
Cena: 1 taza de caldo, 1 plato de verduras hervidas con sal y aceite (1 cucharita de te) y gelatina dietética con frutas.

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Comentarios

1 Respuesta para “Dieta express”

    ale
    December 3rd, 2010 4:05 pm

    si tengo 12 años y kiero una dieta k me aga bajar de peso en 1 semana pero lo malo esk peso 39kl y todos me dicen loca pero me urge bajar unos 4 kl ¿k ago?

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