Dieta del melocotón (durazno)

Dieta melocoton durazno

Con esta dieta no solo bajarás de peso sino que además podrás combatir el estreñimiento y fortalecerás tu sistema nervioso, óseo y muscular, gracias a que esta fruta contiene altas dosis de vitaminas A y C.

Tiene una duración máxima de 5 días y no se debe superar este tiempo, durante la realización de la dieta se debe tomar mucha agua o infusiones. Además es permitido comer los melocotones en almíbar, pero se debe eliminar el jugo que viene con ellos ya que este aporta muchas calorías.

A continuación, el menú de la Dieta del Melocotón, puedes elegir entre las opciones la que más te guste:

Desayuno
1 melocotón fresco con cáscara, o bien jugo natural
Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales o
Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:
3 galletas integrales
1 rebanada de pan con mermelada dietética
1 yogurt descremado
1 rebanada de pan integral con queso fresco
2 tostadas integrales con pavo

Media mañana
1 melocotón fresco con cáscara, o su jugo recién hecho

Almuerzo
Elegir entre:
Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
Un plato de pasta integral
Un plato de arroz integral
Un plato de legumbres como garbanzos, habas (porotos) o lentejas

Elegir también una de las siguientes opciones:
Un filete de ternera a la plancha
Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha
Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha
Sardinas a la parrilla o a la plancha
Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha
Acompañado con una de las siguientes alternativas:
Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo
Como postre se puede comer:
Macedonia de frutas, que incluya melocotón

Merienda
1 melocotón fresco con cáscara, o su jugo recién hecho

Cena
Elegir una de las siguientes opciones:
Crema o puré de calabacín, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, a la que se puede agregar unos cuadritos o dados de pan tostado.
Tortilla francesa u omelet
2 huevos cocidos
Menestra de verduras (Ración de legumbres secas, guisadas o cocidas)
2 huevos revueltos con espárragos
Un filete de pollo
Una rodaja de pescado a la plancha

Puede ser acompañado con una de las siguientes raciones:
Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
Una rebanada de pan integral
Una rodaja de jamón de York o de queso fresco

Postre
Elegir entre un yogurt descremado o un vaso de leche descremada endulzada con edulcorante artificial.

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