Dieta del buen comer

Dieta buen comer

Muchas veces nos quejamos de que las dietas son  muy estrictas, pues bien esta dieta se basa en comer bien y bajar de peso sin hacer grandes sacrificios. Aunque puedes llegar a sentir un poco de hambre el excito de esta dieta pasa por la voluntad de seguirla sin hacer trampa. El ejercicio puede ayudarte a no pensar en la comida y también que los resultados se vean rápidamente.

Te proponemos este menú semanal:

LUNES
Desayuno: un vaso de leche con  cereales y un trozo de piña.
Comida: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, trozo de ternera a la plancha y una pera.
Cena: crema de verduras, filete de merluza y un yogurt bajo en grasa.

MARTES

Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.
Comida: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de tomate y cebolla, tortilla y un plátano pequeño.

MIÉRCOLES

Desayuno: café o té, dos tostadas con un pedazo queso fresco.
Comida: ensalada de verduras frescas, pollo a la plancha y natilla.
Cena: crema de champiñones,  jamón dulce , un huevo duro y una tostada.

JUEVES

Desayuno: muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces.
Comida: ensalada con  queso roquefort, hígado a la plancha y una fruta.
Cena: ensalada de frutas y 2 yogurt desnatados.

VIERNES
Desayuno: café o té con tres galletas integrales de fibra y un jugo de naranja o pomelo.
Comida: ensalada de lentejas y tomate fresco, pescado y una manzana.
Cena: crema de verdura,  queso fresco y un kiwi.

SÁBADO

Desayuno: café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
Comida:  pasta con tomate y  queso parmesano, pollo a la plancha.
Cena: ensalada de verduras, rape a la plancha y fruta.

DOMINGO
Desayuno: café o té, jugo de naranja y tres galletas integrales.
Comida: arroz con verduras,  solomillo de ternera y dos peras.
Cena: ensalada de verduras o un jugo de apio y zanahoria,  bacalao al horno y una copita de helado.

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