Dieta de los cítricos

Dieta citricos

Esta dieta es un plan de alimentación rico en antioxidantes y vitaminas, podrás perder hasta tres kilos en 15 días.  Las frutas cítricas como las naranjas, pomelos, frutillas, kiwi entre otras te otorgan inositol, complejo B, entre otras propiedades que te ayudarán a disolver las grasas. Estimulan el sueño, previenen la ansiedad, la depresión  y la tensión.

Consulta con tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta o si vas a cambiar tu alimentación.

Este es un menú semanal:

LUNES
Desayuno

Un yogurt descremado con cereales, dos rebanadas de pan integral con unas gotas de miel, un vaso de jugo de pomelo y naranja

Almuerzo

Pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón, ensalada de berro con gotas de aceite de oliva, un kiwi y un yogurt descremado

Merienda
Un té o café con leche descremada, dos trozos de queso de máquina

Cena
Un bife de lomo chico, ensalada de tomate con orégano, gajos de mandarina rociados con yogurt dietético

MARTES
Desayuno

Una taza de café con leche descremada, media taza de cereales solos, un vaso de jugo de naranjas recién exprimido

Almuerzo

Tarta sin masa de espinacas y zapallo

Merienda

Un kiwi

Cena
Un filete de pescado al limón, dos manzanas ralladas rociadas con gotas de jugo de pomelo

MIERCOLES
Desayuno

Una infusión caliente, un vaso de jugo de pomelos y naranjas, una manzana

Almuerzo

Una porción carne de cerdo magra con jugo de limón, puré de zapallo sin grasa y una naranja

Merienda
Ensalada de frutas a elección con edulcorante

Cena
Dos tazas de caldo de verduras, un plato de arroz integral con queso bajo en grasa derretido, un pomelo en cubos espolvoreado con edulcorante en polvo

JUEVES
Desayuno

Un yogurt descremado con cereales, una ensalada de frutas, jugo de naranjas recién exprimidas

Almuerzo

Una porción de ensalada de atún con berro y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta, una porción de verduras al horno

Merienda

Una infusión, dos emparedados de queso, de pan integral tostado

Cena

Un bife con un tomate fresco, una porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro, gajos de mandarina rociados con yogurt dietético

VIERNES
Desayuno

Dos trozos de queso de máquina, un huevo duro, té, café o un jugo de naranjas exprimido

Almuerzo

Una porción de ternera desgrasada al horno, 10 minutos antes de terminada la cocción, rociar con dos cucharadas de crema de leche dietética y dos cucharadas de jugo de naranjas, ensalada de berro con limón, sal y aceite

Merienda

Gelatina dietética

Cena

Ensalada de camarones, anillos de calamar hervidos y palmitos con salsa golf, un kiwi

SABADO
Desayuno

Un tazón de ensalada de frutas, un vaso de jugo de limón

Almuerzo

Medio plato de arroz integral, ensalada de zanahoria y remolacha con corazones de alcaucil con aceite de maíz, una manzana asada con miel

Merienda
Kiwis, naranjas y frutillas con edulcorante

Cena

Una taza de caldo de verduras, una ensalada de coliflor, un tomate grande en rodajas con perejil picado

DOMINGO
Desayuno

Dos trozos de queso de máquina, dos tostadas de pan integral untadas con queso crema dietética, un vaso de jugo de naranja

Almuerzo

Un plato de tallarines con aceite de oliva y pimienta

Merienda

Gelatina con frutas

Cena
Dos filetes de merluza hervidos rociados con jugo de limón, medio plato de espárragos, un kiwi

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