Dieta de los 7 kilos

Dieta 7 kilos

Con esta dieta podrás bajar 7 kilos en una semana con una alimentación balanceada. Debes tomar 2 litros de agua al día, realizar 30 minutos diarios de ejercicios y recuerda que mientras haces la dieta está prohibido el consumo de bebidas alcohólicas.

Menú semanal del la dieta de los 7 kilos:

LUNES:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante, 2 rodajas de pan integral tostado con un trozo de queso descremado.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas, 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha y 1 fruta
Cena: Sopa de verduras, 150 gr de pescado a la plancha y 1 yogurt descremado

MARTES:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante, 1 jugo de naranja y 1 tostada con miel.
Almuerzo: Coliflor y brócoli al vapor o hervidas,150 gr de pechuga a la plancha y 1 fruta
Cena:100 gr de jamón cocido con berenjenas y ajíes morrón al horno y 1 fruta

MIERCOLES:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante y 1 tostada con mermelada dietética
Almuerzo: Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar Light, ensalada de zanahorias ralladas y pepinos y 1 fruta
Cena: Tortilla de espinaca y 1 yogurt descremado

JUEVES:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante, 1 jugo de naranja y 1 pancito integral
Almuerzo: Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha y 1 vaso de ensalada de frutas.
Cena: Verduras al vapor con 1 cucharada de mayonesa dietética y 1 yogurt descremado

VIERNES:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante y 1 tostada con miel.
Almuerzo: Ensalada de tomate y cebolla, 150 gr de carne a la plancha y 1 fruta
Cena: Pescado al horno con una papa mediana, 1 vaso de ensalada de fruta

SABADO:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante y1 tostada mermelada dietética
Almuerzo: Champiñones a la provenzal, media pechuga a la plancha con mostaza y 1 fruta
Cena: Ensalada de atún con 2 huevos duros y tomates y 1 yogurt descremado

DOMINGO:

Desayuno: Infusión preferida con edulcorante, 1 jugo de naranja y 1 pancito integral
Almuerzo: Verduras al vapor, champiñones a la provenzal y 1 fruta
Cena: Tortilla de espinacas chica, ensalada de frutas y 1 yogurt descremado

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