Dieta de 1200 calorías diarias

Dieta 1200 calorias

Con esta dieta puedes comenzar a adquirir hábitos sanos de alimentación y puedes adelgazar llegando a tu peso ideal, sin aumentar el peso perdido con el tiempo.

Puedes perder en el primer mes 5 kilos y en los meses siguientes el peso que se pierde es más lento ya que tu cuerpo se acostumbrará al régimen.  Esta dieta no puede durar más de 4 meses y si deseas hacerlo es mejor que consultes a tu médico.

Con esta dieta quemas grasa acumulada y equilibras las calorías consumidas con la energía.  El proceso de esta dieta es más lento pero con la seguridad de que el peso perdido no lo recuperarás y así eliminas el sobrepeso.

Sigue estos consejos a la hora de comenzar la dieta:

1. Los alimentos deben estar limpios y crudos

2. Sustituye el azúcar por sacarina

3. No ingieras bebidas con gas

4. Evita el alcohol

5. Bebe abundante agua entre las comidas

6. Prepara los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.

7. Evita consumir fritos y guisos si debes hacerlo prepáralos con poco aceite

8. Puedes comer pan pero en mínimas cantidades, sustituye por pan integral

9. Utiliza aceite de oliva para preparar los platos

DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada o semidescremada
Una tostada con mantequilla o margarina
Una porción de fruta
Dos o tres cucharadas de cereales

ALMUERZO:
250 gr. de verduras
100 gr. de carne, pescado o pollo asado o cocido
Una tajada de pan integral
Una porción de fruta

MERIENDA:
Un jugo sin azúcar
Una rebanada de queso fresco o yogurt
Una porción de fruta (que no sea banano)

CENA:
Una omelet de huevo, o 150 gr. de jamón o pescado
Ensalada verde
Una porción de fruta

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