Quiero bajar de peso, problema y solución

Dieta bajar de peso

“Quiero bajar de peso y mañana comenzaré una dieta”, muchas veces nos proponemos la misma meta en alguna época del año, pero estas metas muy pocas veces las cumplimos. El bajar de peso no es algo para tomarlo como un juego, muchas veces el detonante para querer bajar de peso es un pantalón que no te cabe o alguna evidencia de celulitis o estrías, pero bajar de peso va más allá de la vanidad, es una cuestión de salud y para poder lograrlo debes tener en cuenta muchos factores, entre ellos están:

  • Cuanto quieres bajar
  • Necesitas realmente bajar esos dos kilos?
  • Qué tipo de cuerpo tienes
  • Soy obesa o solo tengo sobrepeso?
  • Cuánto como
  • Realmente quiero bajar de peso? hay fuerza de voluntad y ganas de por medio?

Si no tienes en cuenta estos puntos y solamente te los planteas diariamente pero no haces nada para solucionarlos no servirá para nada. El sobrepeso es un tema importante en la vida de las personas ya que cuidarse hace bien y bajar de peso cuando se necesita también. Tener un cuerpo y una vida sana es beneficioso, pero no se debe caer en la exageración y en querer lograr lo que se desea sin pensar en la salud.

Este artículo no está basado en como bajar de peso, sino en las razones de para que y por que hacerlo, es importante transmitir lo que se debe hacer para transformar nuestras vidas y beneficiarnos totalmente. Cuando la belleza se convierte en un deseo u obsesión incontenible de lograrla a costa de lo que sea, no es nada sano para nadie, muchas mujeres caen en la destrucción y llegan a enfermarse no solo de anorexia y bulimia, sino también de depresión o problemas sanguíneos por la falta de nutrientes que consumen diariamente y muchas de estas ocasiones no necesitan bajar de peso ya que tienen un peso ideal.

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Frutas para eliminar la depresión

Dieta eliminar depresion

Las frutas son un antídoto perfecto para esas etapas en las que los sentimientos nos atormentan, aparece la depresión, nos sentimos muy impotentes y tristes.  Este tipo de sentimientos pueden afectar nuestra vida personal y laboral.

Una de las vitaminas que nos ayuda en gran medida a tratar la depresión es la C, además de aumentar las defensas en el organismo es esencial para luchar contra la depresión, ya que su carencia puede ocasionar fatiga y sentimientos de tristeza. Otra vitamina importante es la B3 o niacina, su deficiencia puede causar agitación, lentitud mental y física, además de ansiedad.

Dentro de estas frutas encontramos las siguientes:

Plátano o bananas
Si comes dos o tres bananas al día controlarás y superarás la depresión. Contiene elementos antidepresivos y mejoran el humor.

Sandía

Contiene vitamina A y C, betacarotenos y potasio.  A parte de ser una fruta muy refrescante, aporta un efecto saciante, fibra, agua y además alivia la depresión y la ansiedad.

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Contra el estreñimiento

Dieta contra estrenimiento

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

* Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

* Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

* Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

* Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

* Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

* Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

* Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

* Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

* Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

* Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

* Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

* Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

  • Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

  • Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

  • Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

  • Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

  • Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

  • Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

  • Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

  • Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

  • Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

  • Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

  • Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

  • Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Infusiones para desinflamar el abdomen

Dieta desinflamar abdomen

Algunos alimentos y bebidas que consumimos pueden inflamar nuestro vientre o abdomen, haciéndonos lucir una barriguita más prominente. Entre ellos están la lechuga, la cebolla, coliflor, los refrescos o bebidas carbonatadas, el chile (picante), el ajo, brócoli, entre otros.

Además de la dieta y el ejercicio, existen algunas infusiones antiinflamatorios a base de hierbas, cuyas propiedades pueden ayudarte a desinflamar el estómago.

Puedes probar alguna de estas infusiones para desinflamar el vientre o abdomen.

1. Tisana de anís verde, hierba María Luisa e hinojo
Mezcla las hierbas en partes iguales y agrégalas sobre un poco de agua  hirviendo. Apaga el fuego, tápalo y déjalo reposar unos minutos. Bebe tibio.

2. Infusión de laurel y canela
1 Litro de agua; 5 hojas de laurel; 1 raja de canela. Hierve por unos minutos, tapa dejando reposar por 10 minutos y toma tibio de preferencia en ayunas.

3. Infusión de choclo y manzanilla
Pon a hervir el agua, agrega los pelitos del choclo (elote, mazorca) y la manzanilla, deja reposar la infusión algunos minutos. Bebe tibio.

4. Para prevenir los parásitos o ayudar a desparasitar el cuerpo, toma un diente de ajo en ayunas todos los días, descansando uno o dos a la semana. Esto debes hacerlo en ayunas y evitar ingerir cualquier alimento durante la hora siguiente. Este remedio sirve, además, para ayudar a limpiar el cuerpo, la sangre y evitar infecciones.

5. 1 trozo de sábila, 1 limón, 1 vaso de agua y 2 cucharadas de miel de abeja. Licua todos los ingredientes, cuela y toma en ayunas todos los días.

6. Prepara una infusión de una cucharada de flores secas de manzanilla y una taza de agua. Toma de 2 a 3 tazas por día antes de las comidas.

7. 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de vaso de agua tibia y unas cuantas gotitas de limón. Mezcla muy bien los ingredientes y bebe en ayunas todos los días.

8. Prepara una infusión con flores de jamaica. Toma durante el día.

Beneficios del vino tinto

Dieta vino tinto

El vino es considerado la bebida alcohólica más antigua del mundo, se utiliza muchas veces como sinónimo de distinción, de buen gusto o en una sofisticada cena romántica.

Pero ahora es considerado también sinónimo de salud, debido al boom que ha causado por facilitar la digestión y favorecer la circulación.

Según los estudios que se han realizado tomar una copa de vino tinto al día produce buenos resultados a nivel arterial debido a su comprobada acción antioxidante, en especial los vinos producidos mediante métodos tradicionales que permiten conservar las propiedades naturales de la piel de las uvas.

Si lo consumes en las comidas no solo será una bebida muy agradable sino que también asegura ser una sobremesa saludable. Algunas investigaciones realizadas en importantes centros científicos de Inglaterra y de España incluso han afirmado que el consumo sistemático de una copa de vino diaria puede prevenir algunos tipos de cáncer, entre ellos el de pulmón.

La ración recomendada es una copa de vino tinto al día, aquí te daremos algunas razones para que comiences con esta rutina diaria que hará tus cenas más sabrosas, saludables y con beneficios.

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Estrés y ansiedad

Dieta antiestres

Este término se aplica a las presiones que generalmente las personas tienen en su vida diaria, se manifiesta como una descarga producida por la acumulación de tensión física o sociológica.  Afecta casi todos los órganos del cuerpo como el cerebro, corazón, nervios, digestión y altera el sistema inmunológico.

Existen dos tipos de estrés: positivo que es el que motiva a las personas a realizar diferentes actividades y el negativo que produce daño y enfermedades degenerativas al organismo.  Los factores que producen el estrés pueden ser externos como problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, entre otros y los estímulos internos como un dolor, una enfermedad, problemas sicológicos, etc.

Por lo general el estrés tiene síntomas como dolor de cabeza, de espalda, sudoración excesiva, cansancio, gastritis, falta de sueño, aumento o disminución del apetito.

Las hierbas son maravillosas para calmar el estrés y la ansiedad, te damos algunos remedios para tratarlo, pero recuerda que debes conocer primero la causa para no depender siempre de sedantes.

Infusión
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de manzanilla
1 cucharadita de poleo

En el agua hirviendo coloca las hiervas y deja reposar durante diez minutos, luego de ese tiempo cuela.  Endulza con miel si lo deseas y toma una taza tres veces al día.

Jugo

Un banano
Media pera
Cinco fresas
1 cucharada de levadura de cerveza

Pela y pica las frutas, colócalas en la licuadora con un poco de agua. Agrega  luego la cucharada de levadura de cerveza y mezcla bien. Toma antes de dormir.

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¿Sufres de insomnio?

Dieta insomnio

Muchas veces el insomnio es causado por tensión, ansiedad o estimulantes como la cafeína. Te brindamos algunos remedios naturales con los cuales podrás conseguir un sueño tranquilo y placentero:

1. Trata de acostarte a horas regulares y antes de hacerlo puedes leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música relajante.  Convendría también que tu cuarto sea un lugar tranquilo y oscuro podrías utilizar cortinas de colores oscuros o persianas.

2. Puedes tomar un baño con sales de epsom antes de acostarte ya que es un relajante muscular conocido desde la edad media. Coloca en tu agua del baño 8 onzas de esta sal, puedes agregar diez gotas de aceite de lavanda y bañarte normalmente.

3. Toma agua de valeriana antes de ir a dormir.

4. Puedes también tomar un vaso de leche tibia, puedes agregarle un poco de miel.

5. Hierve tres hojas de lechuga, tápalo y déjalo reposar. Tómalo media hora antes de acostarte.

6. Prepara un té con hojas de manzanilla y salvia. Cuela y bebe antes de acostarte.

7. 250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de pasiflora
1 cucharadita de manzanilla
En un pocillo coloca el agua hirviendo y agrega la pasiflora y la  manzanilla. Deja reposar unos minutos y tómalo media hora antes de dormir.

8. Pon unas gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. Puedes colocarlo en tu cuarto o si lo prefieres en un pebetero.

9. Cuatro horas antes de irte a dormir no tomes café, licores y tampoco fumes, ya que son estimulantes del sistema nervioso y no te dejarán dormir.

10. Pon a hervir en un pocillo de agua unas cáscaras de limón y unas de naranja y toma este té antes de dormir.

Contra el dolor de cabeza

Tips contra el dolor de cabeza

Pueden ser causados por ansiedad, tensión nerviosa, vista cansada, mala postura o músculos rígidos en hombros o cuello, resfriados o gripe, alergias, síndrome premenstrual y problemas digestivos.  Algunos alimentos como la leche y sus derivados, el chocolate, el hígado y el pollo también lo pueden causar.

Algunos remedios caseros pueden hacer que el dolor desaparezca, aquí te damos algunos:

1. 250 ml de agua

1 cucharadita de raíz fresca de jengibre

1 cucharadita de manzanilla

1 cucharadita de flor de tilo

Hierve el jengibre en el agua, tápalo y déjalo hervir por 5 minutos. Retíralo del calor y añade la manzanilla con el tilo, deja reposar por 10 minutos. Cuélalo y bébelo si lo deseas caliente.

2. Pon cinco gotas de aceite esencial de lavanda y cinco de aceite de mejorana en un recipiente con agua fría.  Sumerge dos trapos,  acuéstate y colócalos en la frente y en la nuca por 30 minutos.

3. Date un masaje en las sienes suavemente con un poco de aceite esencial de lavanda.

4. Calienta agua y agrégale unas gotas de aceite de manzanilla y un poco de vinagre de manzana. Sumerge un trapo y colócalo en la frente durante 20 minutos.

5. En un pocillo de agua caliente, disuelve dos o tres cucharaditas de vinagre de manzana y un poco de miel. Tómalo y relájate.

6. Coloca varios cubitos de hielo en el interior de una bolsa de tela o de plástico y masajea durante unos pocos minutos las zonas donde sientes el dolor  con mayor intensidad.

7. Corta dos rodajas de pepino y colócalas en las sienes haciendo un leve masaje durante algunos minutos.

8. Calienta agua y sumerge tus pies, el agua debe estar a la temperatura que más puedas soportar. Al mismo tiempo empapa un trapo en agua fría y colócala en tu frente.

Dieta contra el acné

Dieta contra acne

El acné es una inflamación de las glándulas sebáceas, por lo general las encontramos en la cara, cuello, pecho, hombros y espalda. Usualmente ocurre en la adolescencia debido a los cambios hormonales producidos en ese periodo de la vida.

Pero también puede aparecer en mujeres que consumen anticonceptivos, en personas que ingieren alimentos grasosos y tienen una piel grasa o en personas con desordenes en las funciones intestinales.

Te damos algunos consejos para evitar que se produzcan:

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Contra la acidez estomacal

Dieta contra la acidez estomacal

También llamada agruras, la acidez estomacal es una sensación de ardor que inicia en la parte baja del pecho y se puede extender hasta la garganta.

Es causada en gran medida por consumir grandes cantidades de comida, sobre peso, fumar , ciertos alimentos, consumir alcohol en exceso, saltarte el desayuno o mantener el estómago vacío durante mucho tiempo, consumir alimentos grasosos (chocolates), ácidos (naranja, tomate, etc.) o condimentos como los chiles (ají) y también cuando las mujeres se encuentran embarazadas.  No uses ropa muy ajustada sobretodo en la cintura y come dos horas antes de acostarte.

Si sientes este tipo de molestia mas de tres veces a la semana es mejor que consultes a tu médico.  Los síntomas más comunes son sensación de quemazón en el esófago, calambres en el estómago, náuseas y vómito.

Ya que conoces los síntomas de la acidez, te contaremos cuales son los remedios caseros para de disminuyas esta molestia:

Agua: Toma bastante agua al comenzar el dolor ya que esta diluirá el ácido y lo hará bajar al estómago.

Anís: Agrega dos cucharaditas de anís en una taza de agua hirviendo, déjalo reposar 10 minutos y tómalo.

Avena: Come todas las mañanas una taza de avena. También la puedes preparar líquida y beberla.

Bananas: Comer bananas no tan maduras disminuye la acidez en el estómago.

Ensalada Cruda: Ralla una papa cruda, una remolacha y dos zanahorias y comete esto en la noche dos horas antes de dormir o en cualquier hora del día.

Jengibre: Prepara un té de jengibre. Ralla una raíz de jengibre (una cucharada) y mézclala en una taza de agua hirviendo.  Déjalo reposar por 10 minutos y luego tómalo.

Jugo curativo: Necesitas hojas y flores de hinojo.  Lávalos muy bien y luego en un extractor o licuadora coloca estos con agua, si deseas puedes agregarle zanahoria y apio. Tómalo 3 veces al día.

Linaza: Deja en reposo toda la noche dos cucharadas de linaza en un vaso de agua y bébelo en la mañana.

Manzanas: Comer manzanas o tomar su jugo también es una rápida solución a la acidez estomacal. También las puedes consumir en puré.

Panela: Chupar un pedazo de panela te ayudara a disminuir las molestias de la acidez.

Vinagre de Sidra: Un vaso de agua con dos cucharaditas de vinagre de sidra, le puedes agregar miel. Tómalo en cada comida.

Té de lechuga: En la licuadora coloca un vaso de agua y una hoja de lechuga grande lícualos y bébelo despacio.