Adelgaza tus caderas

Dieta adelgaza caderas

Tener una vida sedentaria no es beneficioso para nadie, el pasar varias horas del día sentada mientras trabajas en la oficina hace que acumules grasas en ciertas zonas de tu cuerpo.

El atractivo de las mujeres son en definitiva sus curvas aunque no lo es todo, pero las pistoleras o conejos son un problema para muchas mujeres además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas. Reducir el nivel de grasa en general es la única forma de perderla en cualquier zona del cuerpo y para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas, además debe ser baja en hidratos de carbono. También es necesario acompañar una dieta equilibrada con ejercicio regular para tonificar el cuerpo.

Las caderas con una zona en la que se suele acumular fácilmente celulitis, flacidez y estrías, afortunadamente existen tratamientos que pueden disminuir este problema como los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenajes linfáticos, mesoterapia, masajes con productos naturales, entre otros.

Estos masajes con productos naturales los puedes encontrar en el artículo Remedios caseros para eliminar la celulitis. Además de seguir los siguientes consejos y recomendaciones que te ayudarán a disminuir las caderas:

  • Debes tomar 3 litros de agua diarios como mínimo, si eres de las mujeres que tienden a retener líquidos puedes tomar menos cantidad de esta forma eliminarás toxinas y limpiarás tu cuerpo, además de que tu piel lo agradecerá porque estará más hidratada.
  • Realiza una rutina de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, con sesiones de 45 minutos como mínimo, recuerda que debes comenzar poco a poco y luego ir aumentando la intensidad a medida de tus posibilidades. En el artículo Caderas lindas y tonificadas podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a lograr lo que deseas sin salir de casa y ahorrarte un dinero sin acudir al gimnasio.
  • Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
  • Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Prueba nuevas recetas incluyendo frutas y verduras.
  • Come cinco veces al día pero en pequeñas porciones, que sean alimentos sanos, bajos en grasa y ricos en fibra para mantener el metabolismo equilibrado y un nivel óptimo de azúcar en la sangre.
  • Realiza un chequeo con tu médico para conocer las razones de la acumulación de grasa y esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado, ya que cada persona tolera de manera diferente los alimentos y los ejercicios.

Contra la caída del cabello

Dieta caida del pelo

Lava tu cabello habitualmente, como mínimo dos veces por semana, el champú que utilices debe ser preferiblemente libre de detergentes y elegir los que son neutros, que permiten que laves tu cabello con mayor frecuencia.  En el verano después de tomar un baño en la playa o en una piscina lava tu cabello para eliminar la sal o el cloro que causa resecamiento del cabello.

No abuses del agua caliente, trata de lavar el cabello con agua tibia y al finalizar enjuaga con agua fría para darle fuerza y brillo al cabello.

Aquí algunos remedios caseros que te ayudarán a disminuir la caída del cabello y además le otorgara más brillo y crecerá más fuerte y saludable:

  • Prepara una infusión con una taza de salvia fresca y agrega tres cucharadas de vinagre de manzana, deja enfriar y aplícalo en el cuero cabelludo realizando un suave masaje circular. No lo retires.
  • Saca el jugo de una zanahoria y agrega partes iguales de leche de coco. Déjalo por 15 minutos y lava como de costumbre.
  • Mezcla unas gotas de aceite de almendras con gel de sábila y masajea el cuero cabelludo con la mezcla. Deja actuar unos minutos y retira con agua tibia.
  • 1 poco de raíz de ortiga picada y 1/4 de litro de agua. Hierve la raíz de ortiga a fuego lento por 10 minutos. Deja enfriar y aplícala en el cuero cabelludo con masajes circulares. Retira con agua fría.
  • Coloca unas hojas de geranio en agua hirviendo por 10 minutos. Cuela y deja enfriar. Después de bañarte el cabello normalmente aplica el agua y deja toda la noche o en el día.

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Elimina el mal olor de tus pies

Dieta eliminar olor de pies

El mal olor en los pies es causado por diferentes factores y es una de las situaciones más embarazosas a la hora de quitarnos los zapatos ya que aparte de sentir tú el olor, las personas que te rodean también se darán cuenta de esta condición.

Una de las causas son las bacterias y los hongos, que suelen aparecer por la descamación natural de los pies, aunque es una función natural de los pies puede que algunas veces traiga consecuencias indeseables. Por lo general se presenta con más frecuencia durante el verano ya que el cuerpo está más cliente y se suele acudir a lugares donde mucha gente ha estado sin zapatos, como piscinas, playa, gimnasios, etc.

La transpiración es el resultado de una función del organismo que le permite refrescarse, pero algunas veces la cantidad de sudor es excesiva y puede que no solamente se genere por el calor sino por cambios en el metabolismo interno, estrés, miedo y ansiedad.

Utilizar zapatos inadecuados también genera mal olor en los pies. Si hace calor y el zapato es demasiado cubierto los pies no traspiran e inevitablemente sudan y producen mal olor, algunas veces el simple hecho de cambiar de calzado hace que el olor desaparezca.

También puede ser causado por desequilibrios hormonales, medicamentos o problemas metabólicos.

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Blanquea tus dientes

Dieta dientes blancos

Si tus dientes están amarillentos o manchados y quieres tenerlos blancos sin gastar mucho dinero, aquí te daremos algunas soluciones caseras para que logres la sonrisa que deseas.

Pero recuerda que debes tener una buena higiene bucal, debes lavar tus dientes como mínimo tres veces al día y utilizar ceda o hilo dental para eliminar los residuos de comida que se depositan entre los dientes. Para evitar que se forme la placa bacteriana debes cepillar los dientes despacio con mucha paciencia y cepilla cada diente con cuidado.

El consumo de café y cigarrillo produce manchas en los dientes que son difíciles de quitar, si no puedes evitar el consumo de estos productos al menos cepilla los dientes con más frecuencia.

En cualquier caso, la recomendación es acudir al odontólogo, que dará las mejores recomendaciones de blanqueamiento, de acuerdo a las necesidades del paciente.

Aquí algunas recetas para blanquear tus dientes sin dañar el esmalte que los recubre:

Sal fina y limón

En un recipiente que no sea metálico coloca una cucharadita de sal fina y agrega gotas de limón hasta formar una pasta. Cepilla tus dientes suavemente con la mezcla haciendo énfasis en los lugares con manchas o zonas amarillentas. Recuerda tener cuidado con las encías para no causar irritaciones.

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Prevén y elimina las arrugas

Dieta anti arrugas

Las arrugas son una consecuencia del proceso de envejecimiento, la piel pierde su elasticidad, no mantiene de la misma forma la humedad, las glándulas que secretan aceite son menos eficientes y la piel se cura con más lentitud. Todos estos factores contribuyen al desarrollo de las arrugas.

También se dice que las líneas de expresión se forman por las contracciones de los músculos como sonreír, fruncir el ceño y otras expresiones faciales habituales, que con el tiempo hacen las arrugas prominentes.  Con el tiempo las expresiones y la gravedad hacen que también se caigan los párpados y se hagan bolsitas debajo de los ojos.

Otra causa es exponerse excesivamente a los rayos ultravioletas como los del sol, que puede causar envejecimiento prematuro de la piel. La piel sana se regenera continuamente, el colágeno antiguo se elimina naturalmente y se produce nuevo colágeno, el humo del cigarro causa que la producción de colágeno se reduzca demasiado y se desarrolla con esto arrugas.

Aquí algunas recetas caseras para atenuar y evitar las arrugas:

Toronja

Trata de comer una toronja al día para darle a tu cuerpo la cantidad de vitamina C que necesita, de esta forma también estarás aumentando la producción de colágeno lo que hace que tu piel se mantenga firme.

Omega 3 frutas y verduras

Consume alimentos que contengan omega 3 con salmón, atún, sardinas y semillas de linaza.  En tu dieta asegúrate de incluir las frutas y verduras para ingerir antioxidantes que combaten los radicales libres y con estos el envejecimiento.

Loción de zanahoria

La zanahoria contiene antioxidantes, por esta razón es muy buena para prevenir el envejecimiento de la piel. En una licuadora coloca un poco de agua y una zanahoria pelada y limpia, licua y aplícala en el cutis con un algodón. Retira con agua fría.

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Exfoliantes naturales para tu rostro

Dieta exfoliantes naturales

La exfoliación es la eliminación de las células muertas. La piel realiza este proceso de forma natural cada 28 días, pero, a medida que se envejece y por los productos que a diario utilizamos el proceso se hace cada vez más lento. De esta manera las células muertas se quedan en la superficie y las células nuevas no tienen como crecer.

El resultado es una piel seca, con puntos negros o espinillas y es áspera. Debes tener en cuenta tu tipo de piel para realizar la exfoliación, si es grasosa debes hacerla dos o tres veces por semana, mientras que si es seca puedes hacerla una vez por semana.

Aquí algunas recetas caseras para preparar tus propios exfoliantes en casa:

Exfoliante de tomate
1 tomate
1 limón
1 cucharadita de avena molida

Extrae el jugo del limón.  Tritura el tomate hasta formar un puré, agrega el jugo del limón y la avena molida. Mezclar hasta tener una pasta suave. Aplica sobre tu cara y deja actuar por 15  minutos. Retirar con agua tibia.  Recuerda aplicar en la noche ya que el limón puede manchar la piel si se expone al sol.

Exfoliante de azúcar
1 taza de azúcar
1 taza de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón

Mezcla el azúcar y el aceite de oliva. Agrega el jugo del limón y revuelve bien.  Aplica en el rostro haciendo suaves masajes circulares.  Deja actuar por 5 minutos y retira con agua fría.

Exfoliante de harina de maíz
Zumo de limón
1 cucharada de azúcar blanca
1 cucharada de harina de maíz
2 cucharadas de agua de rosas
2 gotas de aceite esencial de limón

En un recipiente, preferiblemente de vidrio, mezcla el azúcar y la harina de maíz con el agua de rosas hasta que se obtenga una pasta. Agrega el aceite esencial y aplica en tu rostro realizando suaves masajes circulares. Retira con agua fría y aplica crema hidratante.

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Exfoliantes naturales para el cuerpo

Dieta exfoliantes naturales

Estos exfoliantes naturales son excelentes a la hora que lograr una piel suave y sedosa.  Realiza masajes suaves por todo tu cuerpo tratando de no irritar la piel. Recuerda no usarlos en piel irritada o en el rostro.

Para piel seca o escamosa
45 gramos de harina de maíz molida
30 gramos de avena molida
30 gramos de almendras molidas
1 cucharada de aceite de almendras
10 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de sándalo

Mezcla los ingredientes en un recipiente limpio. Moja todo tu cuerpo bajo la ducha con agua tibia y aplica la mezcla en brazos, piernas y torso, realizando masajes circulares. Enjuaga y seca dando suaves golpecitos con la toalla.

Para piel delicada
125 ml de yogurt de leche entera
30 gramos de avena molida
15 gramos de salvado de trigo
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de almendras
5 gotas de aceite esencial de lavanda

Mezcla el yogurt y el salvado en un recipiente limpio.  Agrega la miel, los aceites y mezcla muy bien. Bajo la ducha con agua tibia moja todo tu cuerpo y aplica la pasta resultante en brazos, piernas y torso, realizando masajes circulares.  Enjuaga con agua tibia y seca dando golpecitos con la toalla.

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Elimina las ojeras

Dieta eliminar ojeras

Las ojeras afectan tanto a las mujeres como a los hombres, son causadas por diferentes causas siendo las más comunes el cansancio, por herencia, cambios hormonales, alergias, etc.  Son marcas negras que aparecen al rededor del los ojos y que hacen que tu mirada se vea triste, agotada y como si estuvieras enferma.  Son difíciles de ocultar hasta con maquillaje ya que son muy evidentes, algunas mujeres optan por colocarse gafas oscuras para tratar de taparlas por unos minutos, pero aquí te ayudaremos a mejorarlas siguiendo unos simples consejos y remedios caseros con ingredientes económicos y fáciles de conseguir:

1. Reduce dentro de tu alimentación diaria ingerir tanta sal ya que esta ayuda a la retención de líquidos bajo los ojos.

2. Trata de dormir siempre a la misma hora teniendo en cuenta también el número de horas que duermes, aproximadamente de 7 a 8 horas diarias. En las noches que no duermes bien o que faltan horas de sueño se forman ojeras y pequeñas bolsas bajo los ojos.Duerme boca arriba para que los fluídos de tu cuerpo se distribuyan de mejor manera.

3. Toma mucha agua diariamente, aproximadamente 2 litros de agua diarios.

4. Realiza compresas de leche fría. En un vaso con leche muy fría coloca pedacitos de algodón, coloca sobre los ojos y párpados dejando actuar por unos minutos. Retira con agua fría.

5. Coloca un poco de aceite de almendras en el contorno de tus ojos dos veces al día si puedes (en la mañana y en la noche), humectará tu piel y la dejará suave y elástica. Recuerda que las personas con piel grasa deben aplicarlo con moderación ya que produce granitos alrededor de los ojos.

6. Mezcla una cucharada de jugo de tomate fresco con media cucharadita de jugo de limón y agrega una cucharadita de harina.  Aplica una vez al día sobre el contorno de tus ojos realizando un suave masaje, deja actuar por 10 minutos y retira con agua fría.  Este remedio aclarará la zona donde se encuentran las ojeras verás los resultados al cabo de algunos días.

7. El pepino tiene propiedades refrescantes y astringentes. Extrae el jugo de un pepino y deja reposar en la nevera durante al menos una hora, luego de ese tiempo agrega un poco de zumo de limón. Empapa algodón en la mezcla y colócalo en el contorno de tus ojos cuidando que no entre producto. Deja actuar por 15 minutos y retira con agua fría. Recuerda hacer esto por la noche ya que el limón al contacto con el sol mancha tu piel.

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¿Cómo retirar el maquillaje?

Imagen: saludnaturalybelleza.com

Recuerda que nunca debes irte a dormir sin retirarte el maquillaje, si no lo retiras completamente los productos se van acumulando y la piel se torna sin vida, seca, con puntos negros, granitos y manchas en algunos casos.  También causa envejecimiento prematuro ya que las partículas de mugre y maquillaje se depositan en los poros y estos se van abriendo.

Comienza usando un removedor de maquillaje adecuado para tu tipo de piel. Ten en cuenta que en los ojos y su contorno, debes utilizar una crema o loción removedora que pueda retirar maquillaje a prueba de agua sin lastimar ti piel, trata de no frotar demasiado ya que esta parte es muy sensible. Recuerda que las mujeres que tienen piel grasa no deben usar productos aceitosos a la hora de desmaquillar ya que causan granitos alrededor de los ojos.

Luego de retirar el maquillaje aplica un tonificante facial o puedes lavar tu cara con agua fría para cerrar los poros y eliminar residuos de removedor o maquillaje que pueden haber quedado en tu rostro.

Seca tu cara suavemente y aplica crema humectante para mantener su humectación natural y no se reseque la piel.

En el mercado están vendiendo productos que te hacen la vida un poco más fácil si no cuentas con el tiempo para cada noche retirar tu maquillaje haciendo todo el procedimiento anterior. Son unas toallitas desmaquillantes, pero recuerda que estas no deben tener dentro de sus compuestos alcohol ya que para las pieles grasas generan más producción se sebo y a las pieles secas las reseca demasiado.

Aquí algunas recetas caseras para preparar tu misma el desmaquillador:

1. Una cucharada de yogurt natural
Una cucharadita de zumo de limón

Mezcla los ingredientes y aplica sobre el rostro y el cuello haciendo un suave masaje. Retira con un algodón húmedo.

2.
Cuatro fresas
Leche o yogurt natural

Machaca las fresas hasta volverlas puré y agrega el yogurt.  Aplica en tu rostro realizando un suave masaje. Retira con agua fría. También te puede servir como exfoliante.

3. La leche entera te sirve también a la hora de desmaquillar tu piel.  Empapa un algodón y pásalo por todo el rostro, puedes aplicarla tibia. Retira con agua fría y aplica el tónico.

4. Si tu piel es seca puedes usar aceite de oliva o de almendras y si es grasa usa el de avellanas. Empapa un algodón con aceite y pásalo por tu rostro. Retira con agua tibia.

Contra la caspa

Dieta contra la caspa

La caspa se caracteriza por la presencia de partículas blancas o amarillentas en el cuero cabelludo y/o el cabello. Los médicos llaman escamas a estas partículas de caspa. Está compuesta por células muertas que se desprenden de la piel del cuero cabelludo debido al metabolismo acelerado y al desequilibrio en la eliminación de las células.

Puede causar picazón en la cabeza y al rascarte se difunde la infección.  La caspa seca generalmente aparece en la prepubertad y se caracteriza por ser escamas finas y puede crear una capa de polvo blanco en el cuero cabelludo. La caspa grasosa puede aparecer en la adolescencia  ya que se produce mucha grasa, las escamas son grasas y se localizan en el cuero cabelludo.

Estos remedios caseros y naturales podrán ayudar a combatir los hongos, mejorando la salud de tu cuero cabelludo:

Champú herbal
1 cucharada de vinagre de manzana
15 gotas de aceite esencial de eucalipto
15 gotas de aceite esencial de lavanda
10 gotas de aceite esencial de árbol de té
60 ml de champú neutro o de bebé
60 ml de agua

Mezcla el vinagre de manzana con los aceites esenciales, revuelve bien hasta que los ingredientes se acoplen. Agrega el champú y el agua y revuelve bien.  Úsalo como de costumbre, puede durar una semana y hasta un mes en refrigeración.

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