Quiero bajar de peso, problema y solución

Dieta bajar de peso

“Quiero bajar de peso y mañana comenzaré una dieta”, muchas veces nos proponemos la misma meta en alguna época del año, pero estas metas muy pocas veces las cumplimos. El bajar de peso no es algo para tomarlo como un juego, muchas veces el detonante para querer bajar de peso es un pantalón que no te cabe o alguna evidencia de celulitis o estrías, pero bajar de peso va más allá de la vanidad, es una cuestión de salud y para poder lograrlo debes tener en cuenta muchos factores, entre ellos están:

  • Cuanto quieres bajar
  • Necesitas realmente bajar esos dos kilos?
  • Qué tipo de cuerpo tienes
  • Soy obesa o solo tengo sobrepeso?
  • Cuánto como
  • Realmente quiero bajar de peso? hay fuerza de voluntad y ganas de por medio?

Si no tienes en cuenta estos puntos y solamente te los planteas diariamente pero no haces nada para solucionarlos no servirá para nada. El sobrepeso es un tema importante en la vida de las personas ya que cuidarse hace bien y bajar de peso cuando se necesita también. Tener un cuerpo y una vida sana es beneficioso, pero no se debe caer en la exageración y en querer lograr lo que se desea sin pensar en la salud.

Este artículo no está basado en como bajar de peso, sino en las razones de para que y por que hacerlo, es importante transmitir lo que se debe hacer para transformar nuestras vidas y beneficiarnos totalmente. Cuando la belleza se convierte en un deseo u obsesión incontenible de lograrla a costa de lo que sea, no es nada sano para nadie, muchas mujeres caen en la destrucción y llegan a enfermarse no solo de anorexia y bulimia, sino también de depresión o problemas sanguíneos por la falta de nutrientes que consumen diariamente y muchas de estas ocasiones no necesitan bajar de peso ya que tienen un peso ideal.

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Frutas para eliminar la depresión

Dieta eliminar depresion

Las frutas son un antídoto perfecto para esas etapas en las que los sentimientos nos atormentan, aparece la depresión, nos sentimos muy impotentes y tristes.  Este tipo de sentimientos pueden afectar nuestra vida personal y laboral.

Una de las vitaminas que nos ayuda en gran medida a tratar la depresión es la C, además de aumentar las defensas en el organismo es esencial para luchar contra la depresión, ya que su carencia puede ocasionar fatiga y sentimientos de tristeza. Otra vitamina importante es la B3 o niacina, su deficiencia puede causar agitación, lentitud mental y física, además de ansiedad.

Dentro de estas frutas encontramos las siguientes:

Plátano o bananas
Si comes dos o tres bananas al día controlarás y superarás la depresión. Contiene elementos antidepresivos y mejoran el humor.

Sandía

Contiene vitamina A y C, betacarotenos y potasio.  A parte de ser una fruta muy refrescante, aporta un efecto saciante, fibra, agua y además alivia la depresión y la ansiedad.

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Contra el estreñimiento

Dieta contra estrenimiento

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

* Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

* Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

* Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

* Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

* Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

* Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

* Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

* Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

* Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

* Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

* Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

* Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Estos remedios caseros te ayudarán a disminuir el estreñimiento:

  • Come ciruelas, también puedes prepararlas de esta forma, deja reposar unas cuatro a cinco ciruelas en un vaso con agua toda la noche. A la mañana siguiente licua y toma esta preparación en ayunas. También puedes colocar varias ciruelas en medio litro de agua, agrega un poco de miel, déjalas hervir hasta que estén tiernas y deja enfriar para consumirlas.

  • Prepara un licuado con hojas de espinaca, una rama de apio, medio pepino y agua. Consume este jugo sin colar.

  • Extrae el jugo de dos naranjas y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla bien y toma la preparación en la mañana.

  • Come papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

  • Mezcla en una taza de agua caliente una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapa y dejar reposar. Toma una taza después de la cena.

  • Todas las mañanas en ayunas tómate una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.

  • Has una cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva y colócala sobre el estómago, realizando masajes circulares en dirección de las manecillas del reloj.

  • Tómate un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.

  • Come una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.

  • Lava y pela un kilo de jitomates (tomates), pártelos eliminando las pepas. Coloca los trozos en una olla y déjalos cocer a fuego lento por unos minutos. Agrega azúcar o miel y déjalo reposar por 45 minutos. Deja enfriar y guarda en un recipiente de vidrio, debes tomarlo al desayuno.

  • Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con  miel.

  • Coloca dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y déjalo reposar durante 12 horas, revolviendo de ves en cuando. Puedes agregar un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarte en la noche.

Infusiones para desinflamar el abdomen

Dieta desinflamar abdomen

Algunos alimentos y bebidas que consumimos pueden inflamar nuestro vientre o abdomen, haciéndonos lucir una barriguita más prominente. Entre ellos están la lechuga, la cebolla, coliflor, los refrescos o bebidas carbonatadas, el chile (picante), el ajo, brócoli, entre otros.

Además de la dieta y el ejercicio, existen algunas infusiones antiinflamatorios a base de hierbas, cuyas propiedades pueden ayudarte a desinflamar el estómago.

Puedes probar alguna de estas infusiones para desinflamar el vientre o abdomen.

1. Tisana de anís verde, hierba María Luisa e hinojo
Mezcla las hierbas en partes iguales y agrégalas sobre un poco de agua  hirviendo. Apaga el fuego, tápalo y déjalo reposar unos minutos. Bebe tibio.

2. Infusión de laurel y canela
1 Litro de agua; 5 hojas de laurel; 1 raja de canela. Hierve por unos minutos, tapa dejando reposar por 10 minutos y toma tibio de preferencia en ayunas.

3. Infusión de choclo y manzanilla
Pon a hervir el agua, agrega los pelitos del choclo (elote, mazorca) y la manzanilla, deja reposar la infusión algunos minutos. Bebe tibio.

4. Para prevenir los parásitos o ayudar a desparasitar el cuerpo, toma un diente de ajo en ayunas todos los días, descansando uno o dos a la semana. Esto debes hacerlo en ayunas y evitar ingerir cualquier alimento durante la hora siguiente. Este remedio sirve, además, para ayudar a limpiar el cuerpo, la sangre y evitar infecciones.

5. 1 trozo de sábila, 1 limón, 1 vaso de agua y 2 cucharadas de miel de abeja. Licua todos los ingredientes, cuela y toma en ayunas todos los días.

6. Prepara una infusión de una cucharada de flores secas de manzanilla y una taza de agua. Toma de 2 a 3 tazas por día antes de las comidas.

7. 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de vaso de agua tibia y unas cuantas gotitas de limón. Mezcla muy bien los ingredientes y bebe en ayunas todos los días.

8. Prepara una infusión con flores de jamaica. Toma durante el día.

Adelgaza tus caderas

Dieta adelgaza caderas

Tener una vida sedentaria no es beneficioso para nadie, el pasar varias horas del día sentada mientras trabajas en la oficina hace que acumules grasas en ciertas zonas de tu cuerpo.

El atractivo de las mujeres son en definitiva sus curvas aunque no lo es todo, pero las pistoleras o conejos son un problema para muchas mujeres además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas. Reducir el nivel de grasa en general es la única forma de perderla en cualquier zona del cuerpo y para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas, además debe ser baja en hidratos de carbono. También es necesario acompañar una dieta equilibrada con ejercicio regular para tonificar el cuerpo.

Las caderas con una zona en la que se suele acumular fácilmente celulitis, flacidez y estrías, afortunadamente existen tratamientos que pueden disminuir este problema como los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenajes linfáticos, mesoterapia, masajes con productos naturales, entre otros.

Estos masajes con productos naturales los puedes encontrar en el artículo Remedios caseros para eliminar la celulitis. Además de seguir los siguientes consejos y recomendaciones que te ayudarán a disminuir las caderas:

  • Debes tomar 3 litros de agua diarios como mínimo, si eres de las mujeres que tienden a retener líquidos puedes tomar menos cantidad de esta forma eliminarás toxinas y limpiarás tu cuerpo, además de que tu piel lo agradecerá porque estará más hidratada.
  • Realiza una rutina de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, con sesiones de 45 minutos como mínimo, recuerda que debes comenzar poco a poco y luego ir aumentando la intensidad a medida de tus posibilidades. En el artículo Caderas lindas y tonificadas podrás encontrar ejercicios que te ayudarán a lograr lo que deseas sin salir de casa y ahorrarte un dinero sin acudir al gimnasio.
  • Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
  • Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Prueba nuevas recetas incluyendo frutas y verduras.
  • Come cinco veces al día pero en pequeñas porciones, que sean alimentos sanos, bajos en grasa y ricos en fibra para mantener el metabolismo equilibrado y un nivel óptimo de azúcar en la sangre.
  • Realiza un chequeo con tu médico para conocer las razones de la acumulación de grasa y esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado, ya que cada persona tolera de manera diferente los alimentos y los ejercicios.

Contra la caída del cabello

Dieta caida del pelo

Lava tu cabello habitualmente, como mínimo dos veces por semana, el champú que utilices debe ser preferiblemente libre de detergentes y elegir los que son neutros, que permiten que laves tu cabello con mayor frecuencia.  En el verano después de tomar un baño en la playa o en una piscina lava tu cabello para eliminar la sal o el cloro que causa resecamiento del cabello.

No abuses del agua caliente, trata de lavar el cabello con agua tibia y al finalizar enjuaga con agua fría para darle fuerza y brillo al cabello.

Aquí algunos remedios caseros que te ayudarán a disminuir la caída del cabello y además le otorgara más brillo y crecerá más fuerte y saludable:

  • Prepara una infusión con una taza de salvia fresca y agrega tres cucharadas de vinagre de manzana, deja enfriar y aplícalo en el cuero cabelludo realizando un suave masaje circular. No lo retires.
  • Saca el jugo de una zanahoria y agrega partes iguales de leche de coco. Déjalo por 15 minutos y lava como de costumbre.
  • Mezcla unas gotas de aceite de almendras con gel de sábila y masajea el cuero cabelludo con la mezcla. Deja actuar unos minutos y retira con agua tibia.
  • 1 poco de raíz de ortiga picada y 1/4 de litro de agua. Hierve la raíz de ortiga a fuego lento por 10 minutos. Deja enfriar y aplícala en el cuero cabelludo con masajes circulares. Retira con agua fría.
  • Coloca unas hojas de geranio en agua hirviendo por 10 minutos. Cuela y deja enfriar. Después de bañarte el cabello normalmente aplica el agua y deja toda la noche o en el día.

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Elimina el mal olor de tus pies

Dieta eliminar olor de pies

El mal olor en los pies es causado por diferentes factores y es una de las situaciones más embarazosas a la hora de quitarnos los zapatos ya que aparte de sentir tú el olor, las personas que te rodean también se darán cuenta de esta condición.

Una de las causas son las bacterias y los hongos, que suelen aparecer por la descamación natural de los pies, aunque es una función natural de los pies puede que algunas veces traiga consecuencias indeseables. Por lo general se presenta con más frecuencia durante el verano ya que el cuerpo está más cliente y se suele acudir a lugares donde mucha gente ha estado sin zapatos, como piscinas, playa, gimnasios, etc.

La transpiración es el resultado de una función del organismo que le permite refrescarse, pero algunas veces la cantidad de sudor es excesiva y puede que no solamente se genere por el calor sino por cambios en el metabolismo interno, estrés, miedo y ansiedad.

Utilizar zapatos inadecuados también genera mal olor en los pies. Si hace calor y el zapato es demasiado cubierto los pies no traspiran e inevitablemente sudan y producen mal olor, algunas veces el simple hecho de cambiar de calzado hace que el olor desaparezca.

También puede ser causado por desequilibrios hormonales, medicamentos o problemas metabólicos.

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Blanquea tus dientes

Dieta dientes blancos

Si tus dientes están amarillentos o manchados y quieres tenerlos blancos sin gastar mucho dinero, aquí te daremos algunas soluciones caseras para que logres la sonrisa que deseas.

Pero recuerda que debes tener una buena higiene bucal, debes lavar tus dientes como mínimo tres veces al día y utilizar ceda o hilo dental para eliminar los residuos de comida que se depositan entre los dientes. Para evitar que se forme la placa bacteriana debes cepillar los dientes despacio con mucha paciencia y cepilla cada diente con cuidado.

El consumo de café y cigarrillo produce manchas en los dientes que son difíciles de quitar, si no puedes evitar el consumo de estos productos al menos cepilla los dientes con más frecuencia.

En cualquier caso, la recomendación es acudir al odontólogo, que dará las mejores recomendaciones de blanqueamiento, de acuerdo a las necesidades del paciente.

Aquí algunas recetas para blanquear tus dientes sin dañar el esmalte que los recubre:

Sal fina y limón

En un recipiente que no sea metálico coloca una cucharadita de sal fina y agrega gotas de limón hasta formar una pasta. Cepilla tus dientes suavemente con la mezcla haciendo énfasis en los lugares con manchas o zonas amarillentas. Recuerda tener cuidado con las encías para no causar irritaciones.

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Beneficios del vino tinto

Dieta vino tinto

El vino es considerado la bebida alcohólica más antigua del mundo, se utiliza muchas veces como sinónimo de distinción, de buen gusto o en una sofisticada cena romántica.

Pero ahora es considerado también sinónimo de salud, debido al boom que ha causado por facilitar la digestión y favorecer la circulación.

Según los estudios que se han realizado tomar una copa de vino tinto al día produce buenos resultados a nivel arterial debido a su comprobada acción antioxidante, en especial los vinos producidos mediante métodos tradicionales que permiten conservar las propiedades naturales de la piel de las uvas.

Si lo consumes en las comidas no solo será una bebida muy agradable sino que también asegura ser una sobremesa saludable. Algunas investigaciones realizadas en importantes centros científicos de Inglaterra y de España incluso han afirmado que el consumo sistemático de una copa de vino diaria puede prevenir algunos tipos de cáncer, entre ellos el de pulmón.

La ración recomendada es una copa de vino tinto al día, aquí te daremos algunas razones para que comiences con esta rutina diaria que hará tus cenas más sabrosas, saludables y con beneficios.

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Prevén y elimina las arrugas

Dieta anti arrugas

Las arrugas son una consecuencia del proceso de envejecimiento, la piel pierde su elasticidad, no mantiene de la misma forma la humedad, las glándulas que secretan aceite son menos eficientes y la piel se cura con más lentitud. Todos estos factores contribuyen al desarrollo de las arrugas.

También se dice que las líneas de expresión se forman por las contracciones de los músculos como sonreír, fruncir el ceño y otras expresiones faciales habituales, que con el tiempo hacen las arrugas prominentes.  Con el tiempo las expresiones y la gravedad hacen que también se caigan los párpados y se hagan bolsitas debajo de los ojos.

Otra causa es exponerse excesivamente a los rayos ultravioletas como los del sol, que puede causar envejecimiento prematuro de la piel. La piel sana se regenera continuamente, el colágeno antiguo se elimina naturalmente y se produce nuevo colágeno, el humo del cigarro causa que la producción de colágeno se reduzca demasiado y se desarrolla con esto arrugas.

Aquí algunas recetas caseras para atenuar y evitar las arrugas:

Toronja

Trata de comer una toronja al día para darle a tu cuerpo la cantidad de vitamina C que necesita, de esta forma también estarás aumentando la producción de colágeno lo que hace que tu piel se mantenga firme.

Omega 3 frutas y verduras

Consume alimentos que contengan omega 3 con salmón, atún, sardinas y semillas de linaza.  En tu dieta asegúrate de incluir las frutas y verduras para ingerir antioxidantes que combaten los radicales libres y con estos el envejecimiento.

Loción de zanahoria

La zanahoria contiene antioxidantes, por esta razón es muy buena para prevenir el envejecimiento de la piel. En una licuadora coloca un poco de agua y una zanahoria pelada y limpia, licua y aplícala en el cutis con un algodón. Retira con agua fría.

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