Cintura y abdomen envidiables

Este video te guiará a la hora de realizar ejercicios localizados para la cintura y abdomen envidiables sin necesidad de salir de casa.  Sigue los pasos tal cual se mencionan en el tutorial, recuerda que debes hacerlos despacio y en sesiones cortas a medida que te vas acostumbrando y tu cuerpo lo va exigiendo.

Tienes que realizar por lo menos 10 minutos de calentamiento previo y luego de realizar los ejercicios, para evitar lesiones y dolores al siguiente día de comenzar la rutina.

Toma agua antes durante y después de realizar la rutina, de esta manera estarás hidratado y además estarás eliminando las toxinas de tu cuerpo.

10 tips para una cintura pequeña

Cintura pequeña

La cintura es la zona del cuerpo en donde con mayor facilidad se acumula la grasa, también es la forma más visible de saber si alguien tiene una vida sedentaria. Pero aunque parezca difícil puedes lograr una cintura más pequeña con una serie de ejercicios fáciles y sin salir de tu casa, solo es cuestión de quererlo, ser paciente, constante y seguir al pie de la letra los ejercicios que te brindamos.

Trata en lo posible de comer sanamente para que veas los resultados y no pierdas la esperanza de lograr lo que quieres porque no ves de un día para otro lo que deseas, algunas personas solo necesitan perder un poco de grasa localizada.  Trata de comer mucha fibra para que tu cuerpo comience a digerir mejor los alimentos, bebe mucha agua para eliminar toxinas y elimina las grasas de tu dieta.

1. Puedes comenzar haciendo abdominales tendida en una colchoneta recuerda comenzar con pocas y con el paso del tiempo ir aumentando la intensidad y cantidad.

2.
Parada con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Es bueno que hagas muchas repeticiones de este ejercicio trata de hacerlo de una manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

3. Parada con los brazos detrás de la nuca, las piernas ligeramente separadas y el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (de forma tal que se forme con las piernas un ángulo de 90º), gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Ve de a poco no te apresures, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

Continua…