Dieta de las ensaladas

Dieta ensaladas

La dieta de las ensaladas puede ayudarte a adelgazar hasta 3 kilos en una semana. Las verduras contienen gran cantidad de agua lo cual contribuye a la hidratación de la piel y además contienen grandes cantidades de vitaminas que evitan la oxidación de las células y el envejecimiento del organismo.

Es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescura inigualable, además de ser muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.

Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona. Aquí te damos algunos ejemplos para que realices:

Ensalada los ángeles

Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
10 aceitunas.
2 tazas de manzanas ácidas picadas.
3 hojas de lechuga cortada finita.
5 rabanitos.
4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

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Dieta anticolesterol

Dieta anticolesterol

El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Se puede combatir con medicación y dieta.

Debes tomar como mínimo un litro y medio, de agua mineral, puedes agregar té, mate, café descafeinado, hasta 4 veces por día. En caso de ser estreñido (constipado, evacuación lenta) agrega 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola, en ayunas. Utiliza la sal, en cantidades moderadas, pero evítala en caso de ser hipertenso.

DESAYUNO Y MERIENDA
Alternativa 1

Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como el mate (infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche.
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada dietética.

Alternativa 2
Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva)
Frutas frescas
Un yogur descremado (desnatado) o Light

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Dieta de la sopa milagrosa

Dieta sopa milagrosa

Esta dieta fue desarrollada para ayudar a pacientes cardiacos obesos a bajar de peso antes de someterse a cirugía. La idea es comer una sopa alta en fibra como la de repollo, que da sensación de llenura mucho más rápido y a la vez requiere muchas calorías para digerir, haciendo que el metabolismo se acelere.

Aunque esta dieta no es saludable para periodos de más de siete días continuos, debido a que no conlleva todos los valores nutritivos para mantener el organismo en óptima condición, es muy eficiente para olvidarse de esas libras de más que no nos dejan en paz.

La dieta se realiza desde el día lunes y seguir el menú correspondiente a cada día. Sólo se puede beber agua, té, café o mate sin azúcar, puedes agregar edulcorante.

Preparación de la sopa
Seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y una col mediana. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal, hierbas y caldo de pollo.

Día 1:
Ingerir toda la sopa y fruta que se desee, excepto bananas.
Día 2: Comer verduras y sopa sin límites.
Día 3: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.
Día 4: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que se deseen.
Día 5: Sopa, 9 onzas de carne vacuna y seis tomates frescos.
Día 6: Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.
Día 7: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

Dieta de la sopa de cebolla

Dieta sopa cebolla

Esta sopa es muy rica, es una buena alternativa a la típica sopa de pollo que comemos con frecuencia. Pero lo más importante es que gracias a la sopa de cebolla puedes adelgazar 5 kilos en una semana.

La cebolla no solo sirve para preparar aderezos, sino para eliminar el exceso de líquidos y de gases, estimula la actividad gástrica, ayuda a tratar la diabetes y enfermedades hepáticas y vesiculares.

Como es una dieta restrictiva  no debes realizarla por más de una semana. No podrás tomar infusiones, ni gaseosas. Hazla si estás seguro de que puedes aguantar la monotonía de la sopa de cebolla.
Receta de la sopa de cebolla

Ingredientes
1 cebolla blanca, rebanada
2 cebollas moradas, rebanadas
5 tomates bien picados
1/4 de repollo blanco, rebanado
1/4 de repollo morado, rebanado
Sal a gusto.

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Dieta del yogurt

Dietas yogurt

El yogurt es un alimento versátil, se le puede utilizar en muchas recetas de comida, con lo cual se consigue bajar el valor calórico y contenido de grasa de las mismas. Esta dieta se basa en alimentos preparados con base de yogurt y aprender a cocinar correctamente los alimentos junto con el yogurt es quizá lo más difícil de esta dieta. El fuego debe ser muy leve, pues el calor elevado elimina los fermentos lácticos de este alimento. No se debe batir con aparatos eléctricos, porque se vuelve demasiado líquido y no se integra bien a los demás ingredientes de la receta.

Para preservar todos sus beneficios, hay que añadirlo cuando la comida está cocida, y con el fuego apagado. Para calentarlo un poco, podemos utilizar brevemente baño María. Beber un vaso de agua mineral a temperatura ambiente antes del desayuno, y algunos vasos más a lo largo del día hasta tomar un litro en total, siempre fuera de las comidas, mejorará los efectos del yogurt sobre la salud.

A continuación te proponemos una dieta basada en el yogurt, por su alto contenido en calcio y fósforo, está contraindicada en personas con colesterol alto, cálculos renales y problemas hepáticos.

DIA UNO
Desayuno:
1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 ensalada chica a elección y pasta con yogur y queso fresco.
Colación: 200 gr. de fruta fresca a elección.
Cena: 2 tomates, 2 huevos duros y 2 rebanadas de pan.

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Dieta para adelgazar

Dieta para adelgazar

Esta dieta para adelgazar se puede convertir en un estilo de vida que promete bajar de peso al acelerar el metabolismo y sin tener los ataques de ansiedad que ocurren durante las dietas que te hacen pasar hambre.

Te ayudará a mejorar tu metabolismo para que una vez logrado el objetivo de bajar de peso se pueda evitar el efecto rebote de volver a engordar.

Esta dieta es sencilla de seguir y se puede utilizar como hábito saludable para el resto de la vida inclusive durante el embarazo, la niñez, personas con hipertensión, problemas de colesterol y diabetes también se benefician. Ha tenido gran aceptación porque los pacientes reportan sentirse con mejor ánimo, mejor calidad del sueño y definitivamente menos apetito.

Menú de la dieta para adelgazar
Desayuno

Deberías empezar a desayunar no más de 30 minutos después de haber despertado. Durante el desayuno puedes, sin ningún problema, comer más proteína de las mínimas recomendadas pero no debes comer menos que estas aún sin sentir hambre.

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Sopa quemagrasa

Dieta sopa quema grasa

La sopa quemagrasa te puede ayudar a eliminar grasas y toxinas del organismo. En esta dieta no hay proteínas, apenas grasas y muy pocos hidratos de carbono por lo que su uso será puntual y siempre dirigido por el médico o especialista. La sopa quemagrasa se puede tomar sola como monodieta o ayuno durante uno o varios días. Eso dependerá de cada caso.

Muchas personas toman la sopa quemagrasa por las noches en lugar de la cena. Durante el día siguen una dieta variada para que no les falte ningún nutriente y así van perdiendo peso lentamente pero sintiéndose con buena energía.

Si no tienes ningún problema o indicación médica que lo impida, puedes tomar tanta sopa como quieras (dos o tres litros al día) Lo habitual es tomar un par de platos por comida.

Ingredientes de la sopa quemagrasa
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Dieta anticelulitis

Dieta anticelulitis

Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Asimismo mencionan que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.

Por esta razón existen alimentos anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo. Sigue la siguiente dieta para eliminar la celulitis y disminuir en gran medida su aparición.

Recomendaciones

  • Come muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.
  • Durante un día entero a la semana, toma sólo jugos que limpien tu organismo. Continua…

Dieta antiestrés

Dieta antiestres

Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán y un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante jugo de naranja o de pomelo.

Hay que tomar alrededor de 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos, infusiones y caldos. No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereales que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.

Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:

DIETA A
Desayuno

Zumo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 infusión.

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Dieta del helado

Dieta del Helado

Un estudio realizado demuestra la alta cantidad de vitamina B2 en helados con base láctea, además de que la grasa que contiene retrasa la absorción del azúcar y también contiene grandes dosis de calcio fácilmente asimilable por el cuerpo. Otros estudios han demostrado que cuanto más calcio tiene el organismo mayor cantidad de grasa consume. Por tanto, entre menos se tenga de este mineral más grasa acumulamos.

Esta dieta se debe seguir durante una semana, una vez transcurrido este periodo, sería interesante mantenerse con una dieta que combine almuerzos ricos en proteínas y cenas con un mayor contenido en hidratos de carbono. Se puede escoger un día a la semana para hacer un menú de esta dieta.

Ejemplo de un menú para la dieta del helado

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