Dieta desintoxicante de frutas

Dieta desintoxicante frutas

Ideal para las temporadas de calor, este es un régimen desintoxicante que promete limpiar el hígado, riñones e intestinos, ayuda a renovar los fluidos corporales y al mismo tiempo perderás peso.

Tiene una duración de 27 días y sólo permite el consumo de melones, sandías, limones, papayas, agua y miel. Es bastante estricta por lo que debes tener buena salud para realizarla, si sientes debilidad es mejor que las suspendas para no causar ningún problema de salud.

Recuerda consultar con tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta.

Menú de la dieta desintoxicante de frutas:

Días 1 al 3:

Comer solo melón. Es un laxante y elimina la retención de líquidos.

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Dieta de curielas y peras

Dieta ciruela peras

Las peras ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre, también son muy útiles en las dietas de adelgazamiento por su alto nivel en fibra y por ser una fruta saciante. Posee propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal.

Las ciruelas son una fruta antioxidante, ricas en fibra y en potasio. Las ciruelas frescas son grandes aliadas en las dietas para bajar de peso o para mantenerlo. Es debido a que poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad.

•    Esta dieta está especialmente ideada para personas que gozan de buena salud y necesitan bajar algunos kilos, alrededor de 1 kilo en solamente 3 días si se realiza de forma estricta.
•    Es muy importante beber la mayor cantidad de agua posible a diario.
•    Endulzar tus infusiones con sacarina
•    Condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva

MENU DE LA DIETA DE LAS CIRUELAS Y PERAS:

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Batidos para adelgazar

Dieta batidos adelgazar

Los batidos son una fuente de vitaminas, minerales y carbohidratos naturales que ayudan a eliminar toxinas y grasas del cuerpo. Con los batidos junto con una dieta hipocalórica se puede adelgazar desde 3 a 4 kilos por semana.

BATIDOS PARA ADELGAZAR:
Opción 1:
1 naranja
1/2 pomelo grande
3 fresas o frutillas
1/2 plátano o banana.

Licuar los jugos de naranja y pomelo junto con las frutillas y la banana.

Opción 2:

2 rodajas de piña o ananá
1 naranja

Licuar el jugo de naranjas con el ananá trozado.

Opción 3:
1 kiwi
1 naranja
1/2 pomelo

Licuar los jugos de naranjas y pomelo, junto con el kiwi.

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Dieta de la manzana para bajar barriga

Dieta manzana

Con esta dieta puedes bajar de peso de 4 a 7 kilos en una semana, es una dieta es especial para los que necesiten bajar de peso y quieren hacerlo de manera rápida ya que  es hipocalórica, es decir tiene muy pocas calorías. Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.

DIA UNO
En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un día solo de manzanas.

DIA DOS
Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limón, vinagre y una cucharita de te de queso dietético.

DIA TRES
Desayuno: 1 Pan integral, 1 rebanada de jamón magro, y las manzanas que quieras.

Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.

Cena:
Todas las manzanas que quieras.

DIA CUATRO
Desayuno:
1 Pancito integral con una rebanada de jamón magro y las manzanas que quieras.

Almuerzo:
ensalada de verduras al vapor con atún aderezado con limón.

Cena: Arroz con leche descremada.

DIA CINCO
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo duro y pan integral.

Almuerzo: 1 Ensalada de verduras, carne asada sin grasa la cantidad que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

Dieta del melocotón (durazno)

Dieta melocoton durazno

Con esta dieta no solo bajarás de peso sino que además podrás combatir el estreñimiento y fortalecerás tu sistema nervioso, óseo y muscular, gracias a que esta fruta contiene altas dosis de vitaminas A y C.

Tiene una duración máxima de 5 días y no se debe superar este tiempo, durante la realización de la dieta se debe tomar mucha agua o infusiones. Además es permitido comer los melocotones en almíbar, pero se debe eliminar el jugo que viene con ellos ya que este aporta muchas calorías.

A continuación, el menú de la Dieta del Melocotón, puedes elegir entre las opciones la que más te guste:

Desayuno
1 melocotón fresco con cáscara, o bien jugo natural
Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales o
Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:
3 galletas integrales
1 rebanada de pan con mermelada dietética
1 yogurt descremado
1 rebanada de pan integral con queso fresco
2 tostadas integrales con pavo

Media mañana
1 melocotón fresco con cáscara, o su jugo recién hecho

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Dieta de las frutas

Dieta frutras

Esta dieta es ideal para realizarla en el verano, ya que como sabemos las frutas a parte de ser deliciosas nos aportan vitaminas, nutrientes y además mucho agua que nos mantiene hidratados durante esta época.

La duración máxima de la dieta es de cinco días y no se debe realizar por más tiempo. Puede causar descompensación y si se presenta debilidad se debe suspender su régimen.

DIA UNO
Desayuno: 2 rodajas de sandia y 1 kiwi.
Media mañana: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza a la plancha con orégano, sal y limón, 2 rodajas de melón y 1 pomelo.
Merienda: 1 pera
Cena: 3 pedazos de queso mozzarella dietético, plato pequeño de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de piña

DIA DOS
Desayuno: 1 manzana y 1 pera.
Media mañana: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de piña y 1 manzana.
Merienda: 1 ensalada de frutas
Cena: 50 gramos de queso descremado,1 manzana y 2 rodajas de sandia

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Dieta de la sandía

Dieta de la sandia

La sandía es una fruta que posee muchas propiedades, es diurética, desintoxicante, anticancerígena y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol.  Contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, pues es rica en fibra y agua y pobre en sodio.

Se le considera la fruta ideal para el verano ya que contiene alrededor del 90 o 95% de agua. Su aporte calórico es bajo, se dice que la sandía es la fruta ideal para las personas diabéticas, pues posee un bajo contenido de azúcares e hidratos de carbono.

Su alto contenido de potasio ayuda a regular la presión arterial y las funciones cardíacas y aún sus semillas tienen un valor curativo, pues se ha descubierto que masticarlas previene los problemas de próstata.

Con la siguiente dieta consumirás alrededor de 1200 kcal diarias y podrás adelgazar hasta dos kilos por semana. Así que si esta deliciosa y refrescante fruta tropical es una de tus favoritas, acá te damos una fabulosa dieta.

Algunos puntos que debes tener presente durante la dieta:
• Bebe 1 a 2 litros de agua al día
• El café, té y los refrescos bajos en calorías están permitidos.
• No te saltes ninguna comida
• Si lo deseas, pues comer un poco más de sandía de la que se te indica, pero recuerda que debes comerla a media mañana, antes de comer y en la merienda. No más veces durante el día.
• Utiliza sacarina para endulzar las bebidas, sal con moderación y para los aliños puedes usar limón, especias, vinagre, mostaza, salsas picantes.
• Cocina tus alimentos al vapor, a la plancha o al horno
• Realiza una caminata de una hora diaria

LUNES
Desayuno

Café solo o una infusión con edulcorante
2 Galletas integrales
1 Yogurt natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de sandía

Media mañana
1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de tomar un jugo de esta fruta.

Almuerzo
Un filete de ternera a la plancha
Un plato de brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana sin límite
1 yogurt natural o de sabores descremado y sin azúcar

Merienda
1 rodaja de sandía

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Dieta de los cocteles de frutas

Dieta coctel de frutas

Hemos comentado en varias ocasiones los beneficios que trae las frutas en nuestro organismo, además de la gran variedad que existe y los minerales y vitaminas que aportan a nuestro cuerpo, que en muchas ocasiones son beneficiosos para la cura de muchas enfermedades y deficiencias nutricionales.

Esta dieta tiene una duración de cuatro días y no se debe realizar por más tiempo del recomendado, ya que su bajo aporte de proteínas,  hidratos de carbono y la eliminación completa de las grasas podrían provocar carencias que a largo plazo pueden afectar tu salud.

Para preparar los cócteles debes tener en cuenta que las frutas y verduras utilizadas deben ser lo más frescas posible, parta de esta forma obtener de ellos todas las vitaminas y minerales.  También es importante que estén maduras que es cuando las frutas y verduras se encuentran en su punto, sus condiciones aromáticas y de sabor son las mejores.

Los cócteles de media mañana y de merienda puedes intercambiarlos según tu gusto, pero conviene que respetes los del desayuno, la comida y la cena, pues están pensados para sustituir esas comidas y no ninguna otra. No olvides consultar con tu médico de confianza antes de comenzar cualquier plan dietario.

DESAYUNO
Ingredientes:
1 taza grande de café o té al gusto, 3 duraznos secos, 2 ciruelas pasas, trozo de piña pelada y picada, 1 cucharadita de miel.
Preparación: La noche anterior, pon a remojar en agua tibia los duraznos y las ciruelas. Echa en el vaso de la batidora
el café o el té, la piña picada, la cucharadita de miel y los duraznos y las ciruelas pasas escurridas y partidas en trocitos. Bate todos los ingredientes y toma al momento.

Propiedades: La cafeína y los minerales de las frutas y la miel te darán la energía necesaria para enfrentarte a una larga jornada. Además, la fibra de ciruelas, duraznos y piña regularán tu tránsito intestinal.

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Dieta del aceite de coco

Dieta aceite coco

Es también llamada la dieta del coco, ha sido utilizada hace algunos años y desde entonces este fruto ha despertado el interés como alimento adelgazante.  La dieta del aceite de coco es una dieta baja en carbohidratos que se puso de moda hace un tiempo con la ayuda de celebridades como Jennifer Aniston quien testificó a su favor.

La dieta del aceite de coco basa su efectividad en que dicho aceite ayuda a aumentar el metabolismo y a perder libras rápidamente. Sin embargo, por ahora no existen evidencias contundentes al respecto, aunque existen algunos estudios que indican que podría ser verdad.

Al coco se le considera actualmente un buen alimento si se consume con moderación, pues debido a su alto contenido de grasas saturadas, podría aumentar los niveles de colesterol. Los creadores de la dieta del aceite de coco afirman que las grasas de este fruto se metabolizan de manera diferente que otras grasas, ya que se queman en el hígado.

Afirman también que las grasas del coco además de aumentar el metabolismo, brindan otros beneficios a la salud. Por ejemplo: mejoran la función tiroidea y los problemas digestivos y poseen efectos antivirales.

Como en todo régimen el ejercicio diario es recomendado y quienes llevan a cabo la dieta del aceite de coco, deberían hacer al menos 15 minutos de ejercicio cada día. Se afirma que la dieta del aceite de coco o dieta del coco, ofrece una pérdida de peso de al menos 5 kilos durante los primeros 21 días del programa.

A continuación encontrará una dieta básica del aceite de coco, la cual se divide en tres etapas que describimos a continuación:

Fase Limpieza: Se trata de consumir ciertas bebidas hechas a base de verduras y fibra con el objetivo de limpiar nuestro organismo.

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Dieta de las uvas

Dieta uvas

Esta dieta se caracteriza por ser diurética y podrás perder entre 2 a 4 kilos. Su base principal son las uvas que además de ayudarte a bajar de peso también tienen propiedades diuréticas y depurativas.

Esta dieta debe hacerse durante una semana, no la deben realizar personas con diabetes y las personas sanas pueden repetirla cada cuatro o cinco meses ya que no tendrá efectos negativos en el organismo.

Este régimen tiene la ventaja de no hacerte pasar hambre ni cansancio ya que es rica en nutrientes. Ideal para gente que gusta de las dietas naturistas y para quienes sufren retención de líquidos. Pero también tiene algunas desventajas, suele ser monótona y la mayoría del peso perdido es causado por la pérdida de líquidos mediante la orina.

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