Celulitis en los hombres

Dieta celulitis hombres

Aunque la celulitis es un problema que se le ha atribuido solo a las mujeres ya que existe una predisposición en acumular más grasa en lugares específicos, pero los hombres también pueden padecerla, la celulitis es grasa acumulada que se ha compactado en una zona determinada y una de las razones que la puede causar es el aumento excesivo de peso.

El orden de las fibras de las capas de la piel es diferente en hombres y en mujeres, ya que lo que forma el tejido graso son unos lóbulos que están ubicados de forma vertical en las mujeres y en los hombres va en todas las direcciones. Aunque en los hombres la celulitis se ve menos porque su piel el más gruesa puede tener la misma cantidad de piel de naranja que una mujer.

Una de las causas para adquirir celulitis es hormonal ya que si existen problemas o desórdenes hormonales serán más propensos a acumular grasa y convertirla en celulitis. Otras causas pueden ser el estrés, una dieta rica en grasa, comida chatarra y falta de ejercicio.

El cuerpo necesita energía para realizar las actividades diarias y la obtiene degradando los lípidos en azúcares y estos se convierten en calorías, pero si hay un exceso de estas en el cuerpo se acumula y puede convertirse en celulitis.

Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Los alimentos que debes consumir son los que aporten pocas calorías y tengan propiedades diuréticas favoreciendo la actividad de los riñones para eliminar los líquidos que se puedan retener.  Restringe el consumo de alcohol, café, bebidas colas, dulces y sal.

Evita las grasas animales saturadas como mantequilla, embutidos, etc., elije alimentos ricos en fibra, legumbres, verduras y cereales integrales. Consume aceite de oliva moderadamente y bebe mucha agua diariamente para eliminar las toxinas del organismo. Consume lácteos de preferencia deslactosados o descremados y come dos porciones de fruta al día sin exceder estas cantidades.

Has ejercicio como caminar, montar bicicleta, correr, para tonificar tu cuerpo y reducir la grasa acumulada. Al momento de bañarte usa agua tibia y luego fría en todo el cuerpo para estimular la circulación.

Calvicie o alopecia

Dieta caida cabello

Los hombres de todas las edades viven una pesadilla al ver que su almohada se encuentra llena de pelos y aumenta cuando los mechones de pelo comienzan a encontrase por el resto de la casa apareciendo el los cepillos, ducha y peines.

Las famosas entradas en la frente aumentan con el pasar de los días y al mirarte al espejo la preocupación se vuelve desesperante.  En la actualidad el problema de alopecia no es solo cuestión de gente adulta sino que cada vez más los jóvenes se ven afectados por este problema.

Lo normal es que se caigan diariamente entre 30 a 40 pelos diarios, ya que el cabello es un órgano de por vida que nace y muere por lo tanto es normal que durante el lavado se caigan algunos. Pero el problema comienza cuando la cantidad de cabello caído es más alto y es cuando debes consultar a tu médico, recuerda que cuando acudas a él debes llevar el cabello  sin lavar.

El siguiente paso es determinar de donde se cae el pelo, ya que si es de todos lados se trata de una alopecia difusa, frecuente después de un shock nervioso, enfermedades con fiebre elevada y operaciones.

Otra calve para conocer que tipo de alopecia tienes es realizar un análisis de sangre para saber si hay anemia, tiroides, falta de proteínas y otras infecciones. El factor genético también es muy importante, aunque no siempre es el motivo principal.

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La grasa del estómago no se convierte en músculo haciendo abdominales

Dieta abdomen vientre plano

Muchos hombres sufren de este gran problema, grasa en el abdomen, ya que es una de las partes que más cuesta tener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa para épocas de necesidad.

Pero en la actualidad el exceso de grasa en esa zona es más bien un problema de estética y salud, sin embargo a la hora de eliminarla existen varios mitos en referencia a lo que se tiene que hacer a la hora de perder esos kilitos de más y uno de los más importantes mitos es que haciendo abdominales la grasa se convertirá en músculo.

Es algo totalmente falso, muchas personas creen que la grasa que se aloja en esta zona, al hacer ejercicio se convertirá en fibra. Pero la realidad es otra, la grasa no tiene esa cualidad, ni es un alimento para los músculos, con esto queremos decir que el abdomen no aprovecha la grasa para crecer o tonificar los músculos.

El ejercicio estimula la movilización de la grasa corporal mediante hormonas que circulan por el torrente sanguíneo y actúan sobre los depósitos de grasa en el cuerpo. Pero no existen evidencias que afirmen que la grasa sea liberada en mayor proporción en los músculos que están en actividad por esta razón si deseas quemar grasa no es el ejercicio la mejor opción para hacerlo.

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Motívate a bajar de peso

Dieta bajar de peso

Puede que en tu mente jamás haya estado la idea de querer bajar de peso, no solo para verte mejor sino para tener una buena salud, pero vale la pena cuidarse y sentirse mejor. Algunas veces los hombres creen que el hecho de hacer dieta o ejercicios les puede hacer sacrificar diferentes tipos de comida o simplemente les da flojera.

Si sigues estos consejos no solo estarás consiguiendo tu peso ideal, sino que también tu apariencia se verá beneficiada y al mismo tiempo atraerás más miradas.

  • Puede que con el paso del tiempo tu físico haya cambiado y conseguiste unos kilos de más en algunas zonas de tu cuerpo. Comienza motivándote pensando en esas épocas en las que tenías un físico privilegiado, busca entre tus cosas fotos en las que te veas en línea y colócalas en lugares donde las veas con regularidad, para que los recuerdos accionen las ganas de hacer algo por tu físico. Puede que al comienzo sientas algo de depresión, pero cuando la superes será una buena forma de incentivarte a bajar de peso.
  • Cuando comienzas a subir de peso te das cuenta que la ropa que te colocas ya no te sirve y que tienes que comprar tallas más y más grandes cada vez. Puede que aún tengas la ropa que te colocabas cuando estabas delgado guardada en el armario, escoge la que más te guste y al igual que las fotos colócala en un lugar visible para que te sirvan de motivación.
  • Aunque muchos hombres odian ir de compras, esta es una forma de incentivarte para lograr el peso que deseas. Ve de compras y elije ropa que te guste pero de la talla a la cual vas a llegar luego de bajar de peso.  Esta será una forma de motivación ya que querrás algún día estrenar eso que compraste.

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Hábitos que arruinan tu imagen

Dieta mejorar imagen

Hay hábitos buenos y hábitos malos, que puede que los creas inofensivos pero que muchas veces pueden arruinar tu imagen, ten en cuenta estos consejos, porque aunque los hombres no suelen preocuparse excesivamente por su apariencia, es bueno que los conozcas para que te veas y te sientas mejor.

  • Igual que las mujeres, los hombres también deben tener rutinas de limpieza de la piel y de su cuerpo. Existen en el mercado muchos productos dedicados al cuidado de la piel de los hombres, pero ten en cuenta que no debes aplicarte cualquier cosa en tu rostro, ya que existen diferentes necesidades según cada tipo de piel.  Busca productos que se  adapten a ti, asesórate bien por expertos en la materia y así lograrás una piel saludable.
  • Recuerda que debes hidratarte muy bien tomando mucha agua durante el día, pero recuerda que si al agua también le agregas otros líquidos como cafeína o alcohol tendrás que pasar más tiempo en el baño de lo normal y con esto no estás logrando hidratarte como deberías.
  • No te afeites jamás en seco, aparte de ser doloroso te causa irritación y resequedad en la piel. Puedes también causarte daño y te verás mal presentado con heridas en la cara. Es aconsejable que te afeites luego de bañarte porque los poros se encuentran abiertos y son más suaves para eliminarlos. Busca una crema para afeitar que sea nutritiva, suave y además que te deje un olor delicioso. Lee el artículo Después de la afeitada.
  • No te toques el rostro todo el tiempo y menos si tus manos están sucias, puedes llevar a tu piel bacterias y virus que pueden causar acné. Lava bien tu cara antes de irte a la cama para eliminar los residuos y la mugre del día.

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Rutina para estar en forma

Dieta estar en forma

La mayoría de hombres desean tener un cuerpo perfecto, no sólo para verse lindos sino también para sentirse bien físicamente y con ellos mismos. Pero muchas veces la vida diaria no les permite realizar programas de ejercicios de manera constante.

Pero no es tan difícil si organizas tu tiempo y dejas las excusas de lado. Aquí te damos algunos consejos prácticos que puedes realizar sin necesidad de ir a un gimnasio o pasar horas haciendo ejercicios y puedes hacerlos en cualquier momento.  Es una rutina básica y sencilla que te ofrecerá buenos resultados si tienes constancia y disciplina:

1. Comienza con el calentamiento que puedes hacer en casa durante cinco minutos, puedes hacer una caminata o correr, también puedes hacerlo en una bicicleta estática si cuentas con una en casa.

2. Luego sigues con los ejercicios de tonificación que puedes realizar de 3 a 5 días por semana.

  • En el suelo con la espalda recta y las rodillas elevadas formando un ángulo de 90 grados con respecto al tronco. Lleva las rodillas hacia el pecho sin mover las caderas, intenta flexionar el tronco ligeramente sin separar la espalda del suelo. No te ayudes con los brazos para hacer fuerza contra el suelo.
  • De pie, abre los pies que queden paralelos a los hombros, puedes usar una mancuerna o una botellita llena de agua, flexiona el tronco a un lado y después al otro, realiza 20 repeticiones por cada lado y cambia la mancuerna a la otra mano para hacerlas de nuevo.  Trata de no mover las caderas y mantén el tronco derecho, contrayendo el abdomen.

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Después de la afeitada

Despues de afeitar

La afeitada puede causar irritaciones y salpullidos en la piel. Antes de afeitarte date una ducha con agua caliente ya que se facilita la eliminación del vello.  Te damos algunos consejos para evitar las molestias que causa afeitarse:

Loción

2 cucharadas de manzanilla
2 cucharadas de caléndula
125 ml de hamamelis
125 ml de agua de rosas
1 cucharadita de glicerina vegetal
10 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de rosas

En un frasco con tapa coloca la manzanilla y la caléndula con el hamamelis y el agua de rosas dejando reposar dos semanas tapado. Cuela y agrega la glicerina vegetal y los aceites esenciales, agita bien y aplica en la piel luego de afeitarte o aplicarte cera, para que evites la irritación.


Infusión

4 cucharadas de manzanilla
500 ml de agua

Hierve el agua y agrega las hierbas, deja reposar por 5 minutos. Cuela y envasa guardando en la nevera por una semana. Luego de afeitarte o aplicarte cera, empapa un trapito limpio y colócalo en la zona que afeitaste durante unos minutos.

Calmante
30 gotas de aceite esencial de lavanda
1 cucharada de hamamelis

En un atomizador mezcla los ingredientes y agrega agua hasta llenar el frasco. Agita y rocía tu piel cuando lo desees o sientas la piel irritada. Si deseas refrescarte más coloca la preparación en la nevera o refrigerador.

Antes de afeitarte
Aceite esencial de jojoba o de aguacate
Aceite esencial de lavanda
Agua caliente

Antes de todo debes preparar tu piel para afeitarte, moja una toalla con el agua caliente añadiendo tres gotas de aceite esencial de lavanda y realiza varias compresas en tu rostro con cuidado de quemarte.  Luego aplica el aceite de jojoba o de aguacate y coloca la crema que utilizas usualmente para afeitarte y elimina el vello. Retira con agua tibia.

Loción
2 cucharadas de suelda consuelda
1 cucharada de caléndula
250 ml de hamamelis
Media cucharada de glicerina vegetal
20 gotas de aceite esencial de sándalo

En un frasco coloca la suelda consuelda a remojar en el hamamelis, tapa y deja conservar por dos semanas. Cuela y agrega la glicerina vegetal y el aceite esencial de sándalo, agita bien y aplica después de afeitarte. Te ayuda a disminuir la irritación si te has cortado y humecta tu piel.