Secretos para eliminar la grasa del abdomen en 8 semanas

Dieta eliminar grasa abdomen

Muchas deseamos tener una figura linda, un abdomen plano y tonificado, pero sin tener que acudir a las cirugías, ni mucho esfuerzo.  Además de esto deseamos poder lucir esas prendas que vemos en las tiendas y que muchas veces no podemos por esos gorditos que no nos dejan solas en ningún momento por más cosas que hagamos para deshacernos de ellos.

Y aunque suene extraño y casi imposible, lo primero que debes hacer es pensar que si se puede y que lo vas a lograr.  Muchas personas han dado testimonios de ser obesos y haber conseguido una figura más delgada sin haber hecho muchos esfuerzos.

Ten en cuenta que la sociedad nos vende y nos llena de imágenes de personas delgadas y hasta retocadas por un computador, pero esa no debe ser la imagen que queremos alcanzar, tenemos que ser concientes de la publicidad mal intencionada que nos vende soluciones rápidas y milagrosas para bajar de peso, lo cual es solo un negocio que los lucra a ellos y a nosotros puede terminar afectando nuestra salud y aparte el bolsillo. NO TE DEJES ENGAÑAR!

Por esta razón es importante que guardes un equilibrio en este tipo de procesos, es evidente que no vas a ver los resultados de la noche a la mañana y que tampoco existen milagros que te harán despertar al siguiente día con un abdomen súper tonificado y sin grasa, pero si puedes mejorar tu aspecto y tu estilo de vida con nuevos hábitos.

Como lo mencionamos en muchos artículos lo primero que debes hacer ya sea para iniciar una dieta, cambio en la alimentación o una simple rutina de ejercicios, debes consultar con un especialista o contar con asesoría profesional, que te brinde la información específica para ti.

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Cómo elegir el gimnasio adecuado

Elegir gimnasio

Cada ves que caminamos por la calle, vemos muchos gimnasios y por lo general se encuentran más llenos al comienzo de año ya que muchos de los propósitos que nos hacemos para el nuevo año es ponerse en forma y hacer ejercicio. De hecho los clubes y gimnasios ofrecen descuentos y ofertas especiales en esta época, que impulsan a las personas a tomar la decisión de inscribirse.

Pero en muchas de estas ocasiones las personas que acuden a los gimnasios no se encuentran satisfechas con los servicios que les prestan, las máquinas no se encuentran en buen estado o simplemente las instalaciones no son las adecuadas.

Por esta razón este artículo está dedicado a encontrar el mejor lugar para que comiences con esa nueva vida, estos son los consejos que los expertos nos proporcionan a la hora de elegir el gimnasio adecuado:

1. La ubicación:

Lo primero que debes tomar en cuenta es la ubicación del gimnasio, pues según expertos, la razón número uno por la cual las personas utilizan o no el gimnasio, es si el mismo está lejos de sus casas o trabajo.

“Los gimnasios pueden ser muy intimidantes en el lugar incorrecto”, por lo que debes hallar un lugar al que te veas yendo fácilmente después del trabajo y durante los fines de semana” señalan expertos.

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Rumores a la hora de adelgazar

Dieta adelgazar

Este artículo está basado en aclaraciones que han hecho los especialistas acerca de algunos rumores que circulan en los medios a la hora de bajar de peso y lograr la figura deseada.

Ten en cuenta que no todo lo que se vende y promociona en la televisión e Internet funciona, la mejor manera de lograr lo que se desea es haciendo una dieta saludable y realizar ejercicio regular.

La comida picante y condimentada ayuda a quemar grasa
Este rumor no es cierto, muchas personas afirman que este tipo de comidas acelera el metabolismo quemando grasas rápidamente. Si se consumen estos alimentos de forma exagerada, pueden ocasionar problemas en el estómago y más si se sufre de gastritis o acidez estomacal.

El metabolismo es más lento de noche
Siempre hemos mencionado que lo recomendable es comer dos horas antes de irse a la cama, muchas personas engordan porque comen justo antes de dormir, además que por lo general se come viendo televisión sin controlar las cantidades que se ingieren y el tipo de comida, muchas veces al llegar cansadas a casa se opta por alimentos rápidos que contienen muchas calorías y grasas.

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10 tips para bajar de peso antes de las vacaciones

Dieta vacaciones

Al la hora de las vacaciones pensamos como estar en forma para tener un cuerpo espectacular y poder lucir un lindo bikini sin esos indeseados gorditos, por esta razón es bueno que realices una dieta saludable durante todo el año y de esta forma estarás no solo cuidando tu salud sino además mantendrás tu cuerpo en perfectas condiciones.

Para perder esos kilitos de más que puede que no hallas podido eliminar durante el resto del año, puedes comenzar siguiendo estos simples consejos sin hacer muchos sacrificios:

Estos tips son diseñados para personas que desean bajar pocos kilos, ya que si se tiene sobrepeso es importante que consultes con tu médico y ser conciente de que lo mejor para tu salud es bajar de peso de manera lenta y equilibrada sin hacer dietas relámpago que te produzcan problemas de salud mayores.

1. Comienza tu día con un desayuno completo y un almuerzo energizante, no olvides jamás que estas deben ser las comidas más completas del día.  Recuerda que no debes comer todo lo que se te cruza por el frente pero el desayuno debe ser una comida abundante en nutrientes y variedad de alimentos, de esta forma estarás ofreciendo a tu cuerpo energía, rendirás más física e intelectualmente y también mantendrás un peso adecuado ya que no picarás entre comidas.

El desayuno debe incluir alimentos como lácteos, frutas o jugos naturales y cereales en especial los integrales. El almuerzo debe incluir gran variedad de verduras, un poco de carbohidratos y una porción de proteína que te ofrezca energía para seguir rindiendo durante todo el día.

2. Siempre recomendamos tomar mucha agua durante el día y esta no será la excepción, debes ingerir por lo menos 2 litros de agua al día, puedes también incluir jugos de fruta natural, infusiones y caldos caseros sin grasa. Te ayudará a eliminar toxinas del organismo y mantenerte muy hidratada, tu piel también te lo agradecerá.

3. Reduce el consumo de sal en las comidas, aunque la sal no te hace subir de peso puede provocar retención de líquidos y entorpecer el funcionamiento del sistema circulatorio, además esa retención de líquidos puede convertirse en celulitis.

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Celulitis en los hombres

Dieta celulitis hombres

Aunque la celulitis es un problema que se le ha atribuido solo a las mujeres ya que existe una predisposición en acumular más grasa en lugares específicos, pero los hombres también pueden padecerla, la celulitis es grasa acumulada que se ha compactado en una zona determinada y una de las razones que la puede causar es el aumento excesivo de peso.

El orden de las fibras de las capas de la piel es diferente en hombres y en mujeres, ya que lo que forma el tejido graso son unos lóbulos que están ubicados de forma vertical en las mujeres y en los hombres va en todas las direcciones. Aunque en los hombres la celulitis se ve menos porque su piel el más gruesa puede tener la misma cantidad de piel de naranja que una mujer.

Una de las causas para adquirir celulitis es hormonal ya que si existen problemas o desórdenes hormonales serán más propensos a acumular grasa y convertirla en celulitis. Otras causas pueden ser el estrés, una dieta rica en grasa, comida chatarra y falta de ejercicio.

El cuerpo necesita energía para realizar las actividades diarias y la obtiene degradando los lípidos en azúcares y estos se convierten en calorías, pero si hay un exceso de estas en el cuerpo se acumula y puede convertirse en celulitis.

Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis.

Los alimentos que debes consumir son los que aporten pocas calorías y tengan propiedades diuréticas favoreciendo la actividad de los riñones para eliminar los líquidos que se puedan retener.  Restringe el consumo de alcohol, café, bebidas colas, dulces y sal.

Evita las grasas animales saturadas como mantequilla, embutidos, etc., elije alimentos ricos en fibra, legumbres, verduras y cereales integrales. Consume aceite de oliva moderadamente y bebe mucha agua diariamente para eliminar las toxinas del organismo. Consume lácteos de preferencia deslactosados o descremados y come dos porciones de fruta al día sin exceder estas cantidades.

Has ejercicio como caminar, montar bicicleta, correr, para tonificar tu cuerpo y reducir la grasa acumulada. Al momento de bañarte usa agua tibia y luego fría en todo el cuerpo para estimular la circulación.

Consejos para evitar enfermarte

Dieta no enfermarte

La salud es lo primero, si te sientes mal no puedes hacer muchas cosas como trabajar, divertirte, salir con tus amigos, etc.  Así que lo primero que debes hacer es preocuparte por estar bien de salud para que tu vida esté bien en todo sentido.  Por esta razón aquí te damos algunos consejos para que evites enfermarte:

Descansa

Aunque el tiempo es corto para algunas personas y su vida es algo agitada, debes tener en cuenta darte un buen tiempo para dormir bien, ya que si no lo haces suficientes horas al día estarás cansado, con las defensas bajas y podrás contagiarte de alguna enfermedad que ande por ahí a tu alrededor.

Superficies comunes

El contacto con superficies que están en contacto con otras personas, puede provocarte alguna enfermedad ya que algunos virus pueden vivir fuera del cuerpo humano por varias horas, incluso días y por eso alguno lugares son focos de infección sin darte cuenta. Procura siempre si vas a estar fuera de casa, llevar contigo algún producto que limpie tus manos y elimine bacterias sin necesidad de lavarlas para prevenir contagios.

Cuídate

Abrígate bien si hace frío y más si es época de gripe, evita tomar alcohol en estas temporadas ya que debilita tu sistema inmunológico.

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Calvicie o alopecia

Dieta caida cabello

Los hombres de todas las edades viven una pesadilla al ver que su almohada se encuentra llena de pelos y aumenta cuando los mechones de pelo comienzan a encontrase por el resto de la casa apareciendo el los cepillos, ducha y peines.

Las famosas entradas en la frente aumentan con el pasar de los días y al mirarte al espejo la preocupación se vuelve desesperante.  En la actualidad el problema de alopecia no es solo cuestión de gente adulta sino que cada vez más los jóvenes se ven afectados por este problema.

Lo normal es que se caigan diariamente entre 30 a 40 pelos diarios, ya que el cabello es un órgano de por vida que nace y muere por lo tanto es normal que durante el lavado se caigan algunos. Pero el problema comienza cuando la cantidad de cabello caído es más alto y es cuando debes consultar a tu médico, recuerda que cuando acudas a él debes llevar el cabello  sin lavar.

El siguiente paso es determinar de donde se cae el pelo, ya que si es de todos lados se trata de una alopecia difusa, frecuente después de un shock nervioso, enfermedades con fiebre elevada y operaciones.

Otra calve para conocer que tipo de alopecia tienes es realizar un análisis de sangre para saber si hay anemia, tiroides, falta de proteínas y otras infecciones. El factor genético también es muy importante, aunque no siempre es el motivo principal.

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Cuida tu piel durante el embarazo

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Además de los cuidados que debes tener para que tu bebé nazca en condiciones buenas, es importante que conozcas la importancia de cuidar y proteger tu piel durante el embarazo ya que necesita extremar los cuidados que le brindas habitualmente.

Tu cuerpo comienza a presentar cambios como estiramiento, tensión por el aumento del volumen de pecho y abdomen, el rostro se puede volver seco, pierde brillo y hasta aparecen manchas.

Debido al estiramiento de la piel, se producen estrías, ya que cada centímetro que se le añade a la cintura o al pecho aumenta la tensión de las fibras de colágeno y elastina y muchas de ellas se rompen, ocasionando una especie de cicatriz al comienzo roja y luego de color blanco.  Al mismo tiempo se produce resequedad y en ocasiones descamaciones de la piel. Para prevenir esto es necesario proporcionarle a la piel hidratación, nutrición y humectación de manera profunda.

También en el embarazo puede aparecer celulitis ya que el organismo retiene gran cantidad de agua que debería ser eliminada y si en algunas zonas donde se localiza la grasa se junta con esta retención de líquido provoca la piel de naranja o celulitis.  Para evitarla lo ideal es realizar masajes localizados y también se pueden realizar ejercicios que favorecerán la circulación.

Es importante también mantener una buena hidratación desde dentro hacia fuera, si solo aplicas cremas o realizas masajes no estarás previniendo las estrías, toma mucha agua durante el día de esta forma no solo estarás hidratando tu piel sino que además eliminarás toxinas en tu organismo, consume alimentos que contengan antioxidantes y vitamina C que produce elastina y colágeno para aumentar la elasticidad de la piel.

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La grasa del estómago no se convierte en músculo haciendo abdominales

Dieta abdomen vientre plano

Muchos hombres sufren de este gran problema, grasa en el abdomen, ya que es una de las partes que más cuesta tener en perfectas condiciones, pues se trata de una reserva natural de grasa para épocas de necesidad.

Pero en la actualidad el exceso de grasa en esa zona es más bien un problema de estética y salud, sin embargo a la hora de eliminarla existen varios mitos en referencia a lo que se tiene que hacer a la hora de perder esos kilitos de más y uno de los más importantes mitos es que haciendo abdominales la grasa se convertirá en músculo.

Es algo totalmente falso, muchas personas creen que la grasa que se aloja en esta zona, al hacer ejercicio se convertirá en fibra. Pero la realidad es otra, la grasa no tiene esa cualidad, ni es un alimento para los músculos, con esto queremos decir que el abdomen no aprovecha la grasa para crecer o tonificar los músculos.

El ejercicio estimula la movilización de la grasa corporal mediante hormonas que circulan por el torrente sanguíneo y actúan sobre los depósitos de grasa en el cuerpo. Pero no existen evidencias que afirmen que la grasa sea liberada en mayor proporción en los músculos que están en actividad por esta razón si deseas quemar grasa no es el ejercicio la mejor opción para hacerlo.

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Motívate a bajar de peso

Dieta bajar de peso

Puede que en tu mente jamás haya estado la idea de querer bajar de peso, no solo para verte mejor sino para tener una buena salud, pero vale la pena cuidarse y sentirse mejor. Algunas veces los hombres creen que el hecho de hacer dieta o ejercicios les puede hacer sacrificar diferentes tipos de comida o simplemente les da flojera.

Si sigues estos consejos no solo estarás consiguiendo tu peso ideal, sino que también tu apariencia se verá beneficiada y al mismo tiempo atraerás más miradas.

  • Puede que con el paso del tiempo tu físico haya cambiado y conseguiste unos kilos de más en algunas zonas de tu cuerpo. Comienza motivándote pensando en esas épocas en las que tenías un físico privilegiado, busca entre tus cosas fotos en las que te veas en línea y colócalas en lugares donde las veas con regularidad, para que los recuerdos accionen las ganas de hacer algo por tu físico. Puede que al comienzo sientas algo de depresión, pero cuando la superes será una buena forma de incentivarte a bajar de peso.
  • Cuando comienzas a subir de peso te das cuenta que la ropa que te colocas ya no te sirve y que tienes que comprar tallas más y más grandes cada vez. Puede que aún tengas la ropa que te colocabas cuando estabas delgado guardada en el armario, escoge la que más te guste y al igual que las fotos colócala en un lugar visible para que te sirvan de motivación.
  • Aunque muchos hombres odian ir de compras, esta es una forma de incentivarte para lograr el peso que deseas. Ve de compras y elije ropa que te guste pero de la talla a la cual vas a llegar luego de bajar de peso.  Esta será una forma de motivación ya que querrás algún día estrenar eso que compraste.

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