10 tips para una cintura pequeña

Cintura pequeña

La cintura es la zona del cuerpo en donde con mayor facilidad se acumula la grasa, también es la forma más visible de saber si alguien tiene una vida sedentaria. Pero aunque parezca difícil puedes lograr una cintura más pequeña con una serie de ejercicios fáciles y sin salir de tu casa, solo es cuestión de quererlo, ser paciente, constante y seguir al pie de la letra los ejercicios que te brindamos.

Trata en lo posible de comer sanamente para que veas los resultados y no pierdas la esperanza de lograr lo que quieres porque no ves de un día para otro lo que deseas, algunas personas solo necesitan perder un poco de grasa localizada.  Trata de comer mucha fibra para que tu cuerpo comience a digerir mejor los alimentos, bebe mucha agua para eliminar toxinas y elimina las grasas de tu dieta.

1. Puedes comenzar haciendo abdominales tendida en una colchoneta recuerda comenzar con pocas y con el paso del tiempo ir aumentando la intensidad y cantidad.

2.
Parada con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Es bueno que hagas muchas repeticiones de este ejercicio trata de hacerlo de una manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

3. Parada con los brazos detrás de la nuca, las piernas ligeramente separadas y el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (de forma tal que se forme con las piernas un ángulo de 90º), gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Ve de a poco no te apresures, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

4. Sentada en una silla con el cuerpo levemente hacia atrás, los brazos detrás del cuerpo agarrando con las manos la silla, las piernas estiradas suspendidas paralelas al piso, realiza una contracción tratando de tocar con las rodillas el pecho. Luego las ubicas en la posición inicial. Trata de hacer pocas repeticiones al comienzo y luego auméntalas según tus capacidades.

5. Acuéstate en el suelo con las piernas juntas estiradas y los brazos a los costados, levanta las dos piernas a la vez sin despegarlas una de la otra hasta formar un ángulo de 90º con el tórax. Baja lentamente las piernas hasta volver a la posición inicial.

6. Párate con las piernas abiertas y los brazos extendidos hacia los costados inclínate hacia la derecha abajo girando el torso para tratar de tocar con la mano izquierda el pie derecho, luego vuelve a la posición original y repite el movimiento pero hacia la izquierda (para tocar con la mano derecha el pie izquierdo).

7. Toma el palo de una escoba y sitúalo detrás de la nuca, apoyado sobre los hombros y sujetándolo con ambas manos. Colócate con las piernas separadas y un poco flexionadas y comienza un movimiento lento de rotación de un lado a otro, con la cadera inmóvil.  Comienza lentamente y luego irás aumentado con el límite de tus posibilidades.

8.
Camina correctamente, sin prisa pero sin pausa es un ejercicio indispensable para vencer la acumulación de grasa en las zonas de tu cuerpo.  Una hora al día es el tiempo recomendado para que se convierta en una verdadera terapia.

9.
Es muy importante meter la barriga, erguir los hombros y colocar el cuello en su sitio. Puedes reducir centímetros simplemente si realizas veinte respiraciones profundas al mismo tiempo que controlas la postura y te relajas.

10. Tras la ducha diaria, es importante que apliques crema realizando un suave masaje que te ayudará a prevenir la flacidez.

Recuerda siempre tomar agua antes, durante y después de hacer ejercicio.

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Comentarios

2 Respuestas para “10 tips para una cintura pequeña”

    viridiana nataly
    June 1st, 2010 9:16 pm

    me gustaria recibir mas informacion en mi correo y se me hace interesante este tipo de recetas

    carolina
    June 3rd, 2010 1:18 am

    hola viridiana: Primero quiero agradecerte por leer los artículos que he colocado y me gustaría saber que temas te interesan para tenerlos en cuenta y escribir más sobre ellos… espero tu respuesta, sigue visitando la página y dejando tus comentarios y sugerencias.

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