¿Por qué mi dieta no funciona?

Dieta funcional

¿Por qué mi dieta no está funcionando?, ¿Por qué no logro bajar de peso si he mejorado mi dieta?, son preguntas que generalmente te haces y deben ser respondidas antes de que la frustración aparezca y dejes de lado una vida nueva y una salud mejor.

Muchas personas que intentan bajar de peso ignoran factores cruciales que influyen mucho para adelgazar por eso es frecuente que no logren bajar de peso aún haciendo el esfuerzo por mejorar la alimentación. Recientemente se ha descubierto que las personas a dieta no reconocen todos los factores y consejos necesarios para bajar de peso.

Las causas más frecuentes de porque una dieta, no brinda los efectos esperados, pueden ser:

Tu dieta no está funcionando porque previamente estabas haciendo dietas restrictivas que hacían que comieras muy poco.
Es frecuente encontrar pacientes que toman Medicinas para bajar de peso para disminuir el apetito o disminuir la absorción de los alimentos y pasan varios días ayunando. Ayunar o hacer dietas de comer poco engorda muchísimo, más de lo que crees. Al principio parece que estas adelgazando pero en realidad solo estas perdiendo tus músculos.

La recomendación es no hacer dietas de comer poco y mejor descubrir cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso, por ejemplo incrementando la actividad física.

Tu dieta no está funcionando porque estás durmiendo mal o muy poco.
Es notable como después de una noche sin dormir bien, se tiene más apetito, además al siguiente día aumentan las preferencias por los alimentos con sabores dulces. No dormir bien es aún más importante para bajar de peso que la dieta, pero no solo dormir ocho horas como mínimo es importante, sino dormir profundo, por eso si estas durmiendo poco, puede ser esa la razón por la cual tu esfuerzos por bajar de peso están fracasando.

La recomendación es evaluar la causa del porque no se esta durmiendo bien, si es por incomodidad, estrés o alguna enfermedad y consultar a un profesional es caso de ser necesario. Tomar té de hierbas relajantes, darse un baño caliente o tomar un vaso de leche tibia, son algunos de los consejos para dormir profundo y prevenir el insomnio.

Tu dieta no está funcionando porque no sabes cuales son los Carbohidratos
Los carbohidratos como harinas, cereales, galletas, frutas, golosinas y azúcar, empeoran la función de la hormona insulina y pueden producir insulinresistencia, lo que hace que subas de peso inevitablemente.

La recomendación es no eliminar los carbohidratos definitivamente pero es bueno evitar comerlos en exceso.

Tu dieta no está funcionando porque tienes deficiencia de calcio y vitamina D
Es poco conocida la importancia del calcio y la vitamina D para bajar de peso. Cuando existe una falta de calcio o vitamina D las células de grasa deben almacenar toda la comida y empiezan a crecer de forma rápida. El calcio y la vitamina D determinan el comportamiento de varias células del cuerpo incluyendo las células grasas. Es impresionante como la deficiencia de calcio y vitamina D en muchos casos puede ser la causa de no lograr bajar de peso aún mejorando la dieta.

Empezar a consumir calcio y vitamina D con los alimentos lácteos como leche descremada, yogurt descremado y queso sin grasa inhibe el crecimiento de la grasa y facilita muchísimo bajar de peso.

La recomendación es mientras más lácteos mejor. Mientras más alimentos con calcio y vitamina D consumas será más fácil lograr bajar de peso.

Tienes alguna enfermedad como hipotiroidismo
Aunque es muy infrecuente algunas personas pueden engordar 4 o 5 kilos por tener hipotiroidismo o problemas con la producción de hormonas en la glándula tiroides. Es muy importante reconocer los síntomas del hipotiroidismo: sensación de frío, pulso lento, estreñimiento, piel reseca, cabello muy reseco, hinchazón de las piernas y los párpados. Además las personas con hipotiroidismo tienen secreción de leche por los senos, depresión, dolores musculares.

La recomendación es si se presentan algunos de los síntomas mencionados o existen antecedentes familiares consulta con un médico para realizar el examen correspondiente para diagnosticar el hipotiroidismo.

Tu dieta no está funcionando porque no haces ejercicio
Durante el ejercicio se queman algunas pocas calorías, pero eso es lo menos importante para lograr bajar de peso. Lo más importante del ejercicio son los cambios hormonales que provoca. A diferencia de lo que piensan algunos el ejercicio disminuye el hambre y la ansiedad. Además el ejercicio ayuda a dormir más profundo y evitar la depresión.

La recomendación es hacer ejercicio, es necesario buscar alguna forma de divertirse mientras haces ejercicios. Tener un compañero de ejercicios es buena idea para mantenerte motivado.

Tu dieta no está funcionando porque estas tomando medicinas que no ayudan a bajar de peso.
Las personas que toman medicinas que no permiten bajar de peso generalmente han realizado muchos sacrificios por bajar de peso, pero sus familiares desconfían de que realmente se estén esforzando por bajar de peso y cuidar su salud. Muchas veces sólo con dejar de tomar la medicina que no permite bajar de peso, los pacientes empiezan a bajar de peso sin tanto esfuerzo. Hay que tener en cuenta que cambiar la dieta y el estilo de vida es más difícil que sustituir la medicina que no le ayuda a bajar de peso.

La recomendación es, siempre existen medicamentos con efectos similares que no impiden bajar de peso y que pueden ser mejor opción.

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Comentarios

1 Respuesta para “¿Por qué mi dieta no funciona?”

    danna
    December 3rd, 2010 2:58 pm

    quiero sasber todo sobre dienta y alimentacion

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