Cuerpo en 4 horas: Tim Ferriss

Fondo


El cuerpo en cuatro horas: Una Guía infrecuente rápida para la pérdida de grasa, sexo increíble, y convertirse en sobrehumano es el último libro de Tim Ferriss, # 1 del New York Times, autor de best sellers de la semana laboral de 4 horas.

Tim Ferriss dice que el cuerpo de 4 horas es el “resultado de una búsqueda obsesiva, que abarca más de una década, para cortar el cuerpo humano. Que contiene la sabiduría colectiva de cientos de atletas de élite, docenas de doctores en medicina, y miles de horas de asombrosos experimentación personal. “

Los temas cubiertos incluyen todo, desde la pérdida de peso con el sexo y sólo algunas de las afirmaciones hechas por Tim Ferriss es que usted puede prevenir el aumento de peso, mientras que los atracones, aumentar la pérdida de grasa en un 300%, con unas cuantas bolsas de hielo, el sueño de dos horas al día y se sienten completamente descansado y alcanzar su potencial genético en seis meses.

4 horas Body Basics dieta

Tim Ferriss dice que siguiendo la dieta se indica en el Órgano de cuatro horas se puede perder hasta 20 libras en 30 días. El plan de alimentación es descrito como el “Slow en carbohidratos”, y consiste básicamente en la ingesta de proteínas magras, legumbres y vegetales verdes.

Cinco reglas sencillas se presentan para la dieta que buscan reducir su nivel de grasa corporal.

  1. Evite el “blanco” los hidratos de carbono. Los siguientes alimentos deben ser evitados con la excepción de hasta 30 minutos después de un entrenamiento de fuerza: el pan, el arroz (incluyendo café), cereales, patatas, pasta, tortillas y alimentos fritos con pan rallado.
  2. Comer las mismas comidas una y otra vez. De acuerdo con Tim Ferriss la dieta de más éxito, independientemente de si su objetivo es ganar masa muscular o la pérdida de grasa, tienen poca variedad en sus comidas.Usted puede comer tanto como quiera, pero usted debe limitarse a tres o cuatro comidas y repetirlas.
  3. No consuma calorías. Leche, refrescos y zumos de frutas se deben evitar. Con la excepción de vino tinto, el consumo de alcohol no está permitido.
  4. No coma fruta. Dice Ferriss, “Los seres humanos no necesitan de frutas seis días a la semana, y desde luego no es necesario que todo el año. 4 horas El cuerpo dice si sus antepasados ​​eran de Europa, por ejemplo, cuánta fruta se comen en el invierno de hace 500 años? “
  5. Tomarse un día libre por semana y se vuelven locos. Aumentando dramáticamente su consumo de calorías una vez por semana aumenta la pérdida de grasa mediante la prevención de la desaceleración del metabolismo que ocurre a menudo con dietas bajas en calorías a largo plazo limitado.

Además de las recomendaciones dietéticas del cuerpo 4 horas incluye información sobre una amplia gama de temas relacionados con el cuerpo. Tim Ferriss sugiere que usted no lee el cuerpo 4 horas de principio a fin, sino elegir los capítulos que le interesen y elegir un solo objetivo y un aspecto objetivo de rendimiento para empezar.

Alimentos recomendados

Claras de huevo, pollo, ganado alimentado con pastos orgánicos, carne de cerdo, pescado, lentejas, frijol negro, frijoles pintos, frijoles rojos, soya, espinacas, espárragos, guisantes, brócoli, judías verdes, coliflor, col, tomates, aguacates, el vino tinto.

Muestra 4 horas Cuerpo Régimen de comidas

Desayuno 

Revuelto de claras de huevo con un huevo entero
Frijol negro y vegetales mixtos

Almuerzo
Muslo de pollo, frijol negro y vegetales mixtos
Cena 

Alimentados con http://varley.net/online/ pasto orgánico carne, lentejas y verduras
1 vaso de vino tinto

 

Dieta 3 manzanas

La dieta de las 3 manzanas al dia: Su Fundación para la pérdida permanente de grasa fue creado por Tammi Flynn, dietista registrada e instructora de formación de grupo en el gimnasio Gold en Washington.

Flynn descubrió que cuando uno de sus clientes se comió una manzana antes de cada comida sin cambiar nada más, ella fue capaz de romper una meseta de la pérdida de peso. Flynn experimentado con este enfoque con sus clientes y otros testigos de increíbles resultados, con pérdidas de peso típico de diecisiete libras en doce semanas.

Tres Apple fundamentos buy viagra online de la dieta

La base del Plan 3-manzanas-al-día trata de comer una manzana antes de cada comida principal. La idea es que la fibra de la manzana te hace sentir lleno y http://vinegarhillhouse.com/generic/ la dulzura http://portageparkdistrict.org satisface los antojos.

Además de comer las manzanas dieta seguir un plan de alimentación que es muy similar a la dieta South Beach, con un consumo relativamente bajo de hidratos de carbono y la reducción de grasas saturadas. Los azúcares refinados deben ser eliminados, mientras que los carbohidratos de bajo índice glucémico son enfatizados. Continua…


Metabolismo 180 Gradso es un programa de pérdida de peso creada por Matt Stone, autor e investigador independiente de la salud. Su intención al escribir este http://glbtpridestore.com/online/ libro es informar a personas que hacen dieta como los factores hormonales juegan un papel importante en el control de peso y para explicar cómo una dieta estricta y ejercicio excesivo en realidad puede hacer más difícil para que usted pierda peso.

Stone lo alienta a que siga una serie de pasos que primero le permiten sanar su metabolismo, por lo que será capaz de bajar de peso con facilidad. Su programa no se trata sólo de resolver su problema de peso, sino también sobre lo que le permite llegar al punto donde se puede comer lo que quiera mientras se mantiene delgado y saludable.

Aspectos básicos del metabolismo Dieta

Hay dos pasos importantes en el programa:

Paso 1 recomposición del cuerpo:

En esta fase se estimulara su metabolismo por comer tanta comida como usted pueda y mantener al ejercicio al mínimo. Sus opciones de la dieta no tiene que ser perfectas, pero se aconseja limitar el consumo de azúcares – incluyendo las que se encuentran en frutas, jugos y dulces. El consumo de hidratos de carbono complejos como arroz, maíz, frijol y hortalizas se recomienda.

Paso 2 recomposición del cuerpo:

Esta es la fase de pérdida de grasa de la dieta del programa 180 ° metabolismo. Durante esta etapa, el objetivo principal es hacer tres comidas espaciadas uniformemente y de tamaño uniforme de un día, que contiene entre 20 y 40 gramos de proteínas por comida.

Cada comida debe incluir también una porción de almidón, que es al menos la mitad del tamaño de la porción de la proteína. Esto podría ser una papa, una cucharada de arroz integral, 2 rebanadas de pan integral o un tazón de avena. La comida también puede incluir grasas saludables y lo mejor es mantener el contenido de la flora de cada comida bastante alto. Continua…

Dieta super alimentos

 

Las 10 cosas que usted necesita comer; y más de 100 maneras fáciles y deliciosas para prepararlos es esencialmente un libro de cocina que se destacan 10 súper súper simples que usted puede incluir en su dieta para mejorar su salud. Los autores dicen que su libro es acerca de equilibrar el “deseo de comer alimentos que sabe bien y el deseo de comer alimentos que no te va a matar.”

Está escrito por Dave Lieberman, un chef de Food Network, y Anahad O’Connor, quien es un periodista de salud para el New York Times. Ellos trabajaron juntos para crear recetas, incluyendo 10 súper, así como ofrecer a los lectores información sobre la ciencia que apoya sus beneficios para la salud.

10 superalimentos fundamentos de la dieta

Los autores introducen a los lectores a 10 súper alimentos que cumplan con los siguientes tres criterios;

  1. Han respaldado científicamente beneficios para la salud.
  2. Es fácil de encontrar en las tiendas de comestibles.
  3. Versátil y puede ser incorporado en una variedad de comidas caseras.

Se dedica un capítulo a cada uno de los 10 súper alimentos y proporciona información histórica de su uso, los detalles científicos sobre sus beneficios para la salud y una variedad de recetas. Continua…

Dieta del platano

 

Cuando la dieta del plátano por la mañana  fue promovida en el sitio de red social japonesa “Mixi en marzo del 2008 se hizo tan popular que dio lugar a una escasez de plátanos a nivel nacional.

La dieta fue creada por Hitoshi Watanabe, quien ha estudiado medicina preventiva y su esposa Sumiko quien es farmacéutica.

Los Fundamentos de la Dieta del plátano por la mañana

Los creadores de la dieta del plátano por la mañana afirman que comer plátanos y sólo agua potable a temperatura ambiente para el desayuno conduce a la pérdida de peso, independientemente de lo que se consume durante el resto del día.

La dieta es extremadamente simple y fácil de seguir.  Muchos japoneses han informado de perdida de peso rápida al experimentar con esta dieta.

Una de las razones por las que la dieta puede trabajar es que los plátanos se dice que mejora la digestión y el metabolismo de impulso. Otra posibilidad es que los plátanos son ricos en almidón resistente, que es un tipo de fibra que pueden promover la sensación de saciedad y puede bloquear la absorción de algunos carbohidratos. Continua…

Dieta vientre plano

Conseguir un vientre plano es el sueño de muchos, sin embargo aunque cuesta mucho trabajo, tampoco es misión imposible si combinas el ejercicio y la dieta adecuados.

Esta dieta te ayudará a lograr tu objetivo anhelado. Debes combinarla con un poco de ejercicio específico para esta zona y seguir algunas recomendaciones:

No excedas el tiempo de la dieta por más de una semana. Bebe como mínimo dos litros de agua al día y algo muy importante: no te saltes ninguna comida.

Con la siguiente dieta podrás ver resultados notables en una semana.


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Dieta 4 dias

Con esta dieta puedes perder hasta 3 kilos mientras la realizas, no debes exceder más de este tiempo ya que puede afectar tu organismo.

Menú de cialis online cheap la dieta viagra online cheap de 4 días:

Desayuno:
Pomelo y café con sacarina.
Media mañana y a media tarde: Yogurt desnatado

DIA UNO
Almuerzo:
Ensalada de lechuga y tomate, filete plancha y viagra online discount manzana
Cena: Judías verdes y2 huevos cocidos.

DIA DOS
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, pollo a la plancha y tomate.
Cena: Puré de calabacín y manzana.

DIA TRES
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, hamburguesas http://gardencare.uk.com plancha y manzana
Cena: Ensalada de tomate, pollo al horno o a la plancha http://regretfulmorning.com/ y ciruela

DIA CUATRO
Almuerzo:
Judías verdes, 2 huevos revueltos y tomate
Cena: Ensalada de lechuga, filete a la plancha y piña.

Dieta frutos secos

Los frutos secos han sido descartados de la mayor parte de las dietas alimentarias debido a su alto contenido en aceites y a su alto valor calórico. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Harvard realizado en mujeres, reveló que la clave para adelgazar y mantenerse saludable es cambiar los glúcidos por grasas vegetales como las que se hallan en los frutos secos.

El estudio afirma que si las calorías provienen de grasas saludables, se puede triplicar las probabilidades de controlar el peso, por lo que se recomienda la ingesta de nueces, palta, avellanas y almendras.

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Dieta baja 4 kilos 3 dias

Con esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. No debes variar o sustituir alguno de los alimentos, puedes emplear sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos.

En los 3 días de realizar la diera perderás hasta 4 kg, después de 3 días puedes comer normalmente, pero no arrases con todo lo que encuentras order cialis online a tu paso, inicia otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puedes reducir hasta 18 kg en un mes si te apegas a ella, no debes comer entre comidas y recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

Menú de la dieta para bajar hasta 4 kilos en 3 días:

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Dieta atun pina

Esta dieta te permite adelgazar hasta 4 kilos de peso en siete http://www.bluewaterropes.com/generic/ días, gracias a las propiedades para adelgazar del atún y la piña.

Aporta unas 1300 calorías y permite comer además todas las frutas y verduras que se quiera. El atún es un pescado azul, habitualmente recomendado en las dietas para adelgazar y bajar el colesterol por su porcentaje muy bajo de grasas entre sus componentes, por lo que aporta pocas calorías,  también es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6 y ácido linoleico y es rico en vitaminas, proteínas y calcio. La piña por su parte es diurética y posee propiedades desintoxicantes.

Menú de la dieta del atún con piña:

Está prohibido el consumo de carnes rojas, salsas y dulces.

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